Détail de séance

Détail de la séance de 190150 du samedi 14 mars 2015 de 12h15 à 14h00, à la piscine Charly-Kirakossian.

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entrainement costeau aujourd'hui à commencer par
(200 crawl + 50 brasse) x 4 et progressif rec 30"
50 + 100 + 150 jbs de brasse maintenir le même temps que le 50
300 crawl pull bien nagé avec respiration 4,5 et 7 temps /50m
10 x100
3 premiers 100 100 brasse départ 2'15, 100 crawl idem et 100 brasse
100 recup
3 suivants idem avec (75 depart 1'45" + 25 départ 45") faire mieux que les précédents
100 recup
3 suivants (50 départ 1'30"+ 25 départ 45" + 25 départ 45")
100recup
le dernier 100 depart plongeé (4 x 25) recup 10"
300 recup en crawl pull

Réactions

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