Détail de séance

Détail de la séance de Datsun du jeudi 19 février 2015 de 16h00 à 16h55, à l'etablissement "Centre aquatique Aquavaure".

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Dernier entrainement à Annonay. J'ai vraiment pu accomplir un bon travail technique les deux dernière séances.
L'enchainement des 4 jours m'a un peu émoussé mais rien de tel pour la technique quand on est fatigué !
400 Tuba frontal pour bien trouver mes marques et mettre en "musique" tous les points travaillé ces deux semaines :
allonge du bras sous marin avec l'épaule qui vient bien se coller entre oreille et menton --) d'où travail automatique des hanches et rotation du buste !
Bien plier le les avant bras haut avec éjection arrière de l'eau le plus possible vers l'arrière. Léger décalage de la respiration synchronisé juste avant le catch pour ne pas faire plonger le bras opposé. Juste le cycle des battement avec bras opposé que je n'ai pas encore travaillé--) Enfin tous ce petit mécanisme commence à bien tourner et je commence à me sentir plus naturel dans ma nage sa glisse et ça avance aussi j'ai des bonnes sensations avec l'épaule contre le menton. Malgrès la fatigue après l'échauffement des 1000 m je tente une petite série de 3 x 100 NL départ toute les 2 minutes --) les temps sont juste étonnant comparé à hier 1,19 / 1,20 /1,19 Je suis vraiment très satisfait mais je suis cuit j'essaie sur 50 mais pas mieux que hier là ?
Je termine avec des petites séance palme ondulation cool ! et pour vérifier 3 petits départs plongés là encore même si c'est pas encore POpov ça va loin avec un bon trajet sous marin.
Compétition dans 10 jours à voir si j'améliore encore mes temps au 50 et 100 Nl. En attendant retour aux entrainements club, mais ces 15 jours de mises au point techniques ont été riche d'enseignement pour moi --) Au fait ma bible le guide du crawl moderne et de nombreuse vidéo comme : FutureDreams - Front Crawl et Swimming: Freestyle tempo high elbow position and catch ( Marc Ewans ) TOP pour progresser même si entre théorie et pratique beaucoup de boulot : pour réussir il faut dissocier chacun des points je pense, c'est ce que j'ai fait