Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mardi 21 octobre 2014 de 07h20 à 08h20 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

 

 

Signaler cette séance aux modérateurs

Quand je vais à BB, j'ai l'impression de voler au dessus de l'eau. Sensas !



Les éducatifs du jour :
- PB sous l'aisselle gauche, crawl bras droit en roulant bien le buste et en sortant les épaules à tour de rôle pour sentir les appuis en profondeur, respiration à droite quand le bras droit et le long de la cuisse. Même chose, PB sous l'aisselle droite;
- crawl en tournant la tête au minimum au moment de la respiration (moitié du visage reste dans l'eau, à la limite de boire la tasse);
- dos respiration sur un coup de bras, expiration sur 4 coups de bras (et pas sur un coup + apnée sur les 3 autres : toute la difficulté est de doser l'expiration pour qu'elle dure le temps des 4 coups de bras);
- Bras gauche immobile le long du corps, crawl bras droit, en forçant le mouvement de "rouli", respiration à gauche cette fois-ci, quand le bras droit est tendue à l'avant. Même chose, en inversant les bras;
- Crawl 2 x 3 mouvements + 3 mouvements en expirant puis bloquer la respiration pendant 5 mouvements (il doit rester un peu d'air avant d'enchainer les 5 mouvements en apnée);
- Apnée au fond du bassin sur 25 mètres en brasse + battements (avec palmes). Retour en dos. Deux fois avec 15" de récup;
- Apnée au fond du bassin sur 25 mètres en crawl (dur dur de mouliner sous l'eau !). Toujours avec palmes. retour en dos. Deux fois avec récup 15";
- Même chose en pap + ondul (pas réussi ce coup là !) + retour en pap normal (c'est là que je m'envole

- Même chose en dos 1 bras (l'autre pince le nez) + battements (presque réussi à tenir 25m);
- Brasse respiration tous les 2 mouvements
- Brasse respiration tous les 3 mouvements
- Crawl 5 mouvements, bloquer la position 1 bras devant, l'autre le long de la cuisse, pendant 3 secondes de glisse, puis repartir sur 5 mouvements ...
J'ai hâte d'être en mesure de nager un peu plus

 

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance