Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mardi 07 octobre 2014 de 07h25 à 08h15, à la piscine de Boulogne-Billancourt.

Quand je sors de B.B. je suis aux anges

Les éducatifs du jour :
- brasse godille pendant 5 secondes, puis une brassée normale (25 m suivis de 75m crawl normal)
- dos godille (25m suivis de 75 m crawl normal)
- pap 1 mvt normal, le 2nd avec un temps d'arrêt pendant la glisse quand les bras sont à l'arrière légèrement au dessus de l'eau en même temps que la respiration, puis tête dans l'eau et retour des bras sous l'eau. Cela force à une meilleure traction des bras sous l'eau et à une + forte ondulation.
- battements à la verticale, bien droite, bras croisés et mains aux épaules : à toute allure pendant 15 secondes, puis départ à toutes bringues en crawl (sans appui au mur) sur 10 coups de bras, le reste en souple dos. Même chose avec des ondulations. Très difficile de partir en sprint sans appui.
- battements cool sur 12,5 m suivi de battements sprint sur 12,5m, le tout x 8 sans s'arrêter. Très bon pour le cardio.