Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mardi 16 septembre 2014 de 07h15 à 08h15, à la piscine de Boulogne-Billancourt.

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Séance coachée. TIP-TOP.
Je suis pas rentrée dans le détail de la séance car trop détaillée + distance mise au pif, mais c'est au moins 2km.
PLEIN LA TETE, comme d'hab.
Donc, POUR MA PETITE TETE, QUELQUES NOTES, AVANT d'OUBLIER, et pour retravailler les éducatifs suivants :
- brasse désarticulée bras droigt + jambe gauche, et inversement;
- pap à 3 ondul;
- jambes ondul sur le dos, bras super tendus à l'arrière (en flèche)
- dos rattrapé ciel en pensant à bien toucher les mains au croisement (vraiment dur dur de pas couler);
- crawl sans retour aérien en tirant jusqu'au bout et retour du bras devant en tournant la paume vers le haut;
- crawl respiration "non-visible".
- crawl 1 bras avec temps d'arrêt sur l'avant-bras plié à la surface de l'eau, coude haut, avant la poussée avec toute l'épaule. . Puis l'autre bras. Essai non concluant de nager ce crawl saccadé à deux bras : à refaire d'abord bras séparés beaucoup, puis les 2 bras ensembles. Pendant que l'un est à l'arrêt devant, avant bras plié et coude haut à la surface de l'eau, l'autre est déjà sorti de l'eau à l'arrière et commence son retour aérien.
- Travail des coulées au départ et après les virages : 4 ondul, puis 6 ondul (voire plus)
Sinon, depuis la réouverture, la TEMPERATURE DE L'EAU est vraiment TROP CHAUDE : 31 degrés aujourd'hui. Ils sont fous !
Par contre, PRESSION DES DOUCHES EXTRA (à épiler les "presque-chauves"

) !