Détail de séance

Détail de la séance de 190150 du vendredi 07 mars 2014 de 09h15 à 11h00 , à la piscine Charly-Kirakossian.

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seance de malade ce matin surtouut la fin
400 (50crawl-50 brasse)
400 (50crawl-50 éduc en crawl et en brasse)
400 (50 crawl-50 brasse bonne allure)
400 jbs de palmes
400 jbs de brasse
4x200 1er avec plaquettes 50 crawl-50brasse)
2ème et 3ème pull plaqettes bonne allure
4ème pull respiration en 3,4,5,6 temps
32x50 (4 en crawl tres vite et 4 en récup entre) dép 2'15")
(4 en brasse tres vite et 4 en récup entre) dép 2'30)
le tout deux fois
200 récup en crawl pull
4600m

Réactions

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