Détail de séance

Détail de la séance de 190150 du lundi 03 mars 2014 de 15h05 à 16h30 , à la piscine Charly-Kirakossian.

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comme prévu cette après midi basé sur de la vitesse
échauffement : 400NL
4 x 100 4N R'10"
8 x 50 respiration en 5 temps R'10"
corps de séance:
6 x 100 ( 25 départ plongée en sprint 75 souple) départ 2'30"
500 ( 100 pull respiration 7 temps - 100 4N - 50 spé )
6 x 100 ( 1 virage sur deux en sprint ) R' 30 à 40"
500 ( 100 pull respiration 7 temps - 100 4N - 50 spé )
50 sprint spé
450 souple (25 jbs palmes apnée - 50 nage relaché
100 pull relaché
total 4000 m

Réactions

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