Détail de séance

Détail de la séance de 190150 du lundi 24 février 2014 de 06h40 à 08h05 , à la piscine Charly-Kirakossian.

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Une semaine qui démarre très fort avec un corps de séance costaud
séance: 2x 100 crawl - 50 dos - 50 brasse
100 crawl - 50 dos- 50 pap

4 x - 50 crawl Vitesse Moyenne
- 50 brasse Vitesse Rapide
- 100 4N V-M
- 100 brasse V-R
- 50 crawl V-M
- 50 brasse V-R
20" de repos après les 100m et 10" après les 50m
entre chaque série 50 souple
quand tu as fait ça t'est un peu cramé
après tu as une série secondaire
16 x 50 jbs de brasse 3 V-M et 1 V-R récupération 10" entre
300m de récupération ça fait du bien

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