Détail de séance

Détail de la séance de snoop77 du jeudi 04 avril 2013 de 20h35 à 21h55 , à l'etablissement "UCPA Marne et Gondoire".

	distance	temps	type	équipement	remarques	récup
	100m	-	crawl	-	-	-
	100m	-	brasse	-	-	-
PAUSE
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	papillon	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	brasse	-	-	-
	75m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	papillon	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	brasse	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
PAUSE
	50m	-	battements de jambes	planche	-	-
	50m	-	battements de jambes	planche	-	-
	50m	-	battements de jambes	planche	-	-
	50m	-	battements de jambes	planche	-	-
	50m	-	battements de jambes	planche	-	-
PAUSE
	50m	-	jambes brasse	planche	-	-
	50m	-	jambes brasse	planche	-	-
	50m	-	jambes brasse	planche	-	-
	50m	-	jambes brasse	planche	-	-
	50m	-	jambes brasse	planche	-	-
PAUSE
	100m	-	crawl	pull buoy	-	-
	100m	-	crawl	pull buoy	-	-
	100m	-	crawl	pull buoy	-	-
	100m	-	crawl	pull buoy	-	-
	100m	-	crawl	pull buoy	-	-
PAUSE
	75m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	75m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	50m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	75m	-	crawl	-	-	-
PAUSE
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
	25m	-	crawl	-	-	-
	25m	-	dos crawlé	-	-	-
PAUSE
	75m	-	crawl	palmes	-	-
	25m	-	crawl	palmes	-	-
	75m	-	crawl	palmes	-	-
	25m	-	crawl	palmes	-	-
	75m	-	crawl	palmes	-	-
	25m	-	crawl	palmes	-	-
	75m	-	crawl	palmes	-	-
	25m	-	crawl	palmes	-	-
PAUSE
	100m	-	dos brassé	-	-	-

total : 2.8 km.

Signaler cette séance aux modérateurs

Séance costaude.
Avec des variations d'intensité, même en planche, et du crawl 5, 7 et 9 temps ... en respirant très mal du côté gauche, j'ai transformé ça en 6, 8 et 10 temps, et même un peu de 12 sur les derniers 25m (une respiration au milieu du bassin)