Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 14 novembre 2012 de 19h40 à 20h42 , à la piscine Alfred Nakache.

 

 

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Club : Ma camarade de club qui a l'habitude de me charrier lorsqu'elle me double en planche étant absente ; aujourd'hui c'est donc la coach qui s'est chargée de me casser. Après l'éducatif brasse où l'on doit se tenir un pied avec la main opposée, j'ai eu le droit à un "J'ai cru que tu allais te noyer et que je devrais me jeter à l'eau pour te chercher".
Elle a aussi dis "tu nages bien le papillon"

, mais ce n'était pas à moi . Mais je vous rassures j'ai eu le droit à des "c'est bien" de temps en temps.
les éducatifs du jour : sur le 400 CR PB : 50m poids fermés, 25 5T, 25 normal 50m rattrapé, 25 5T, 25 normal 50m touché épaule, 25 5T, 25 normal / 50m 1 bras, 25 5T, 25 normal ; sur 100m 4N : papillon 1 bras, l'autre, puis les deux, dos soldat, brasse je tiens mon pied et crawl poids fermés ; les 8 x 25 : une longueur dos 2 bras, une longueur bat 4N. A la fin 50m dos 2 bras récup avant un 100m à fond.

 

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