Détail de la séance de MIROUF77 du vendredi 22 juin 2012 de 12h30 à 13h50 , à la piscine Suzanne Berlioux.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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1000m | - | bras crawl | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
1000m | - | jambes 4 nages | planche | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
400m | - | bras crawl | élastique | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
400m | - | bras crawl | élastique | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
500m | - | bras crawl | élastique | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - | |||
300m | - | bras crawl | pull buoy | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | - |
total : 3.6 km.
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Séance Tchachte...
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• de 12h30 à 13h15, Yoba a nagé 1000 mètres : pas de commentaire
• de 12h25 à 13h30, sabastef a nagé 4000 mètres : derniere séance avant la vidange avec Gemma,TTN et Mirouf...
Y avait de la tension dans la 3 et du monde un peu partout.
Il va falloir etudier le plan de secours pour les 3 prochaines semaines (Vallerey, massard... ???)
• de 12h10 à 13h05, gemma a nagé 2300 mètres : A Marseille dans un internet...je voulais pas me connecter mais apres le super voyage en 1ere en train avec un concert dans le bar du train (a cause la fete de la musique) c'etait super cool
ecouter des classicos de Nirvana ou Red hot