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etienne06, 45 ans, homme, Antibes

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mars 2024


février 2024


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Séances

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Février 2014 : (8700 m)
  • 2000 mètres le jeudi 20 février (de 17h30 à 18h30) à Complexe aquatique de Sophia Antipolis - NautiPolis (Valbonne) - Séance difficile à cause d'un déjeuner trop léger. Bassin d'abord quasi vide, puis envahi. 60 longueurs pull buoy correctes. Mais calvaire pour les 20 avec battements. objectif de 80 en 1 heure rempli malgré tout. Travailler la puissance et l'endurance (CAP) en vacances.
  • 2000 mètres le samedi 15 février (de 14h30 à 15h35) à Stade Nautique piscine municipale Antibes - Ma meilleure séance, malgré fréquentation élevée. Petit évènement (uniquement pour moi) : 80 longueurs, dont 60 avec pull buoy et 20 avec battements. 100 possibles, mais très légère sensibilité du tendon du coude droit. Prochaines séances : minimum de 70 longueurs (50 avec pull buoy et 20 avec battements) voire 80 (60 + 20).
  • 1500 mètres le mercredi 12 février (de 12h35 à 13h25) à Complexe aquatique de Sophia Antipolis - NautiPolis (Valbonne) - Séance difficile. Beaucoup de monde. Peu d'énergie. Objectif de 20 longueurs en battements rempli à 50%. Pas de paddles. Problème de puissance insuffisante. Acheter paddles moins larges.
  • 1600 mètres le samedi 8 février (de 14h30 à 15h15) à Stade Nautique piscine municipale Antibes - Séance de reprise post-gastro (pas de séance mercredi). Assez difficile pour le pull buoy (faible), mais paradoxalement, 5 AR rassurants avec battements. Ca commence à venir. Augmenter la fréquence en pull buoy et remplacer 5 AR par plaquettes. Ce qui donnera :10 plaquettes + 40 pull buoy + 10 battements. A terme, ajouter 10 plaquettes + 10 battements pour arriver à 80, en 60' maxi.
  • 1600 mètres le samedi 1 février (de 15h00 à 16h00) à Stade Nautique piscine municipale Antibes - Très bonne séance. Peu de monde. Objectif de 60 longueurs / 45 minutes rempli. Prochain objectif : remplacer des AR avec pull buoy par des AR avec battements de jambes (10 dans un premier temps soit 10 + 50).

 

Janvier 2014 : (4500 m)

 

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