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appleman, 57 ans, homme, Asnières sur Seine

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avril 2024

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Juillet 2013 : (12800 m)

• 2400 mètres le mardi 30 juillet (de 12h20 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 200 CR

3 X 200 en négative split : récup de 30 entre chaque

200 CR
200 CR PB
200 CR PB PL

200 PLANCHE BATTEMENTS DE PIEDS

3 X 200 en négative split : récup de 30 entre chaque

200 CR
200 CR PB
200 CR PB PL

400 CR

200 PLANCHE BATTEMENTS DE PIEDS

200 CR
• 1600 mètres le dimanche 28 juillet (de 11h30 à 12h15) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - 100 CR
500 CR PB
500 CR PB EL
500 CR
• 2000 mètres le jeudi 25 juillet (de 19h00 à 20h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
300 PL BATTEMENTS JAMBES
100 BATTEMENTS JAMBES
200 BRAS DROIT ALLOGE ET BRAS GAUCHE EN ACTION
200 BRAS GAUCHE ALLONGE ET BRAS DROIT EN ACTION
200 BRAS ALLONGES BATTEMENTS JAMBES SANS RESPIRER
200 CR PL PB
200 CR PB
200 CR SOUPLE
100 CR M 17 MOUVEMENTS DE BRAS
200 CR SOUPLES
• 2700 mètres le mardi 23 juillet (de 12h20 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 100 CR
300 CR PB
400 CR PB CHEVILLE EL
400 CR PB CUISSES EL
200 BATT PIEDS + PLANCHE
200 CHIEN 25 RAMASSE / 25 ALLONGE
100 CR 3 / 5
100 CR 5 / 7
400 CR SOUPLE
200 CR PL
200 CR PL PB
100 CR SOUPLE
• 2000 mètres le samedi 20 juillet (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 CR PB EL
500 CR PB
400 CR PB
• 2100 mètres le samedi 6 juillet (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 CR PB EL
500 PL PALMES
500 CR PALMES

Juin 2013 : (10700 m)

• 2000 mètres le samedi 29 juin (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 500 CR PB
500 CR PB EL PL
1000 CR PB
• 2100 mètres le dimanche 23 juin (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 CR EL PB PL
500 PALMES PL
500 CR PALMES
• 2100 mètres le mercredi 12 juin (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 PB EL
500 CR PALMES
400 CR PLANCHE
100 CR
• 2000 mètres le mercredi 5 juin (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 CR PB EL
500 CR PB
300 CR PB
100 CR
• 2500 mètres le samedi 1 juin (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 100 CR
500 CR PB
500 CR PB EL
500 PL PALMES
500 PALMES CR
300 CR PB
100 CR

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