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appleman, 57 ans, homme, Asnières sur Seine

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Séances

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Juillet 2013 : (12800 m)
  • 2400 mètres le mardi 30 juillet (de 12h20 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 200 CR

    3 X 200 en négative split : récup de 30 entre chaque

    200 CR
    200 CR PB
    200 CR PB PL

    200 PLANCHE BATTEMENTS DE PIEDS

    3 X 200 en négative split : récup de 30 entre chaque

    200 CR
    200 CR PB
    200 CR PB PL

    400 CR

    200 PLANCHE BATTEMENTS DE PIEDS

    200 CR
  • 1600 mètres le dimanche 28 juillet (de 11h30 à 12h15) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - 100 CR
    500 CR PB
    500 CR PB EL
    500 CR
  • 2000 mètres le jeudi 25 juillet (de 19h00 à 20h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
    300 PL BATTEMENTS JAMBES
    100 BATTEMENTS JAMBES
    200 BRAS DROIT ALLOGE ET BRAS GAUCHE EN ACTION
    200 BRAS GAUCHE ALLONGE ET BRAS DROIT EN ACTION
    200 BRAS ALLONGES BATTEMENTS JAMBES SANS RESPIRER
    200 CR PL PB
    200 CR PB
    200 CR SOUPLE
    100 CR M 17 MOUVEMENTS DE BRAS
    200 CR SOUPLES
  • 2700 mètres le mardi 23 juillet (de 12h20 à 13h30) à Piscine de Nanterre - 100 CR
    300 CR PB
    400 CR PB CHEVILLE EL
    400 CR PB CUISSES EL
    200 BATT PIEDS + PLANCHE
    200 CHIEN 25 RAMASSE / 25 ALLONGE
    100 CR 3 / 5
    100 CR 5 / 7
    400 CR SOUPLE
    200 CR PL
    200 CR PL PB
    100 CR SOUPLE
  • 2000 mètres le samedi 20 juillet (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
    500 CR PB
    500 CR PB EL
    500 CR PB
    400 CR PB
  • 2100 mètres le samedi 6 juillet (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Nanterre - 100 CR
    500 CR PB
    500 CR PB EL
    500 PL PALMES
    500 CR PALMES

 

Juin 2013 : (10700 m)

 

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