lundi 21 avril 2025
posté par Mason à 16:54
Respiration crawl
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Mason
> 1 an
Bonjour,
Je débute en natation.
J'ai beaucoup de mal avec la respiration en crawl.
Du coup j'ai beaucoup de questions.
Dois-je expirer en continu (non stop) ou juste expirer fort avant l'inspiration ?
Quand j'inspire, est ce que ensuite je dois garder l'air c'est-à-dire fermer la bouche après l'inspiration pour ensuite expirer sous l'eau ? ou j'inspire et je garde la bouche ouverte avant de mettre la tête dans l'eau ?
Le MNS me dit d'expirer doucement bien avant l'inspiration puis faire une pause (pas d'expiration) et ensuite inspirer, je suis perdu.
Merci par avance pour votre aide.
Je débute en natation.
J'ai beaucoup de mal avec la respiration en crawl.
Du coup j'ai beaucoup de questions.
Dois-je expirer en continu (non stop) ou juste expirer fort avant l'inspiration ?
Quand j'inspire, est ce que ensuite je dois garder l'air c'est-à-dire fermer la bouche après l'inspiration pour ensuite expirer sous l'eau ? ou j'inspire et je garde la bouche ouverte avant de mettre la tête dans l'eau ?
Le MNS me dit d'expirer doucement bien avant l'inspiration puis faire une pause (pas d'expiration) et ensuite inspirer, je suis perdu.
Merci par avance pour votre aide.
4 commentaires
Salut,
L’idéal c’est de souffler en continu, mais surtout faire en sorte d’avoir expiré assez d’air dans l’eau afin que lorsque la tête tourne pour prendre de l’air cela puisse se faire le plus rapidement possible sans effort.
Après que tu expires en continu sous l’eau, ou d’un coup juste avant de tourner la tête… ca ne va pas changer grand chose, et en la matière chacun sa préférence et ses habitudes. Le truc important c’est la vitesse de respiration afin de ne pas ralentir la rotation des bras, ni tourner trop la tête ce qui aurait pour effet d’abaisser le corps dans l’eau et créerait une résistance à l’avancement.
Christophe
L’idéal c’est de souffler en continu, mais surtout faire en sorte d’avoir expiré assez d’air dans l’eau afin que lorsque la tête tourne pour prendre de l’air cela puisse se faire le plus rapidement possible sans effort.
Après que tu expires en continu sous l’eau, ou d’un coup juste avant de tourner la tête… ca ne va pas changer grand chose, et en la matière chacun sa préférence et ses habitudes. Le truc important c’est la vitesse de respiration afin de ne pas ralentir la rotation des bras, ni tourner trop la tête ce qui aurait pour effet d’abaisser le corps dans l’eau et créerait une résistance à l’avancement.
Christophe
Mason
> 1 an
Merci pour votre explication.
Je vais tout essayer et vous tiendrai au courant.
Je vais tout essayer et vous tiendrai au courant.
Bonjour !
Il vaut mieux expirer doucement et en continu sous l’eau, par le nez ou la bouche, pour éviter de manquer d’air. Quand tu tournes la tête pour inspirer, inspire rapidement puis referme la bouche et commence à expirer dès que tu replonges dans l’eau. Avec l’habitude, ça deviendra plus naturel. Courage, ça vient avec la pratique !
Il vaut mieux expirer doucement et en continu sous l’eau, par le nez ou la bouche, pour éviter de manquer d’air. Quand tu tournes la tête pour inspirer, inspire rapidement puis referme la bouche et commence à expirer dès que tu replonges dans l’eau. Avec l’habitude, ça deviendra plus naturel. Courage, ça vient avec la pratique !
en combien de temps avez vous appris à nager le crawl sur plusieurs longueurs , en respirant aisément ...?? moi j'en ai marre j'apprends à nager depuis 3 mois ( je ne savais pas nager ) , techniquement ça va à présent pour le crawl , mais je suis incapable de nager 50 mètres sans être obligé de m'arrêter pour reprendre mon souffle 30 secondes à 1 minute , avant de reprendre la nage
J'ai 43 ans je suis très sportif , je pratique le cross fit et l'athlétisme ( sprint et haies) , et j'ai commencé la plantation en début février 2026 là nous sommes en début mai 2026 et je m'inquiète de ne pas savoir nager comme tous les gens qui nagent aisément à la piscine et qui se font un plaisir à montrer qu'ils maîtrisent les nages ... et que nous débutant(e)s on est des nazes
je précise que je me suis payé et que j'ai réalisé déjà 10 leçons particulières de 30 minutes avec maitre nageurs dans les piscines de paris
je me sens triste et désespéré
J'ai 43 ans je suis très sportif , je pratique le cross fit et l'athlétisme ( sprint et haies) , et j'ai commencé la plantation en début février 2026 là nous sommes en début mai 2026 et je m'inquiète de ne pas savoir nager comme tous les gens qui nagent aisément à la piscine et qui se font un plaisir à montrer qu'ils maîtrisent les nages ... et que nous débutant(e)s on est des nazes
je précise que je me suis payé et que j'ai réalisé déjà 10 leçons particulières de 30 minutes avec maitre nageurs dans les piscines de paris
je me sens triste et désespéré