Respiration crawl

Bonjour,

Je débute en natation.

J'ai beaucoup de mal avec la respiration en crawl.

Du coup j'ai beaucoup de questions.

Dois-je expirer en continu (non stop) ou juste expirer fort avant l'inspiration ?

Quand j'inspire, est ce que ensuite je dois garder l'air c'est-à-dire fermer la bouche après l'inspiration pour ensuite expirer sous l'eau ? ou j'inspire et je garde la bouche ouverte avant de mettre la tête dans l'eau ?

Le MNS me dit d'expirer doucement bien avant l'inspiration puis faire une pause (pas d'expiration) et ensuite inspirer, je suis perdu.

Merci par avance pour votre aide.

Salut,
L’idéal c’est de souffler en continu, mais surtout faire en sorte d’avoir expiré assez d’air dans l’eau afin que lorsque la tête tourne pour prendre de l’air cela puisse se faire le plus rapidement possible sans effort.
Après que tu expires en continu sous l’eau, ou d’un coup juste avant de tourner la tête… ca ne va pas changer grand chose, et en la matière chacun sa préférence et ses habitudes. Le truc important c’est la vitesse de respiration afin de ne pas ralentir la rotation des bras, ni tourner trop la tête ce qui aurait pour effet d’abaisser le corps dans l’eau et créerait une résistance à l’avancement.
Christophe

Merci pour votre explication.

Je vais tout essayer et vous tiendrai au courant.

Bonjour !

Il vaut mieux expirer doucement et en continu sous l’eau, par le nez ou la bouche, pour éviter de manquer d’air. Quand tu tournes la tête pour inspirer, inspire rapidement puis referme la bouche et commence à expirer dès que tu replonges dans l’eau. Avec l’habitude, ça deviendra plus naturel. Courage, ça vient avec la pratique !

en combien de temps avez vous appris à nager le crawl sur plusieurs longueurs , en respirant aisément ...?? moi j'en ai marre j'apprends à nager depuis 3 mois ( je ne savais pas nager ) , techniquement ça va à présent pour le crawl , mais je suis incapable de nager 50 mètres sans être obligé de m'arrêter pour reprendre mon souffle 30 secondes à 1 minute , avant de reprendre la nage
J'ai 43 ans je suis très sportif , je pratique le cross fit et l'athlétisme ( sprint et haies) , et j'ai commencé la plantation en début février 2026 là nous sommes en début mai 2026 et je m'inquiète de ne pas savoir nager comme tous les gens qui nagent aisément à la piscine et qui se font un plaisir à montrer qu'ils maîtrisent les nages ... et que nous débutant(e)s on est des nazes

je précise que je me suis payé et que j'ai réalisé déjà 10 leçons particulières de 30 minutes avec maitre nageurs dans les piscines de paris

je me sens triste et désespéré

@Christophe

merci de ta réponse j'avoue ne pas avoir tout saisi mais probablement que c'est à cause de mon inexpérience en la matière , je tenterai de mettre en place des choses que j'ai comprises de ton message merci encore

Je nage tant bien que mal depuis longtemps mais je n'ai pas l'impression de maîtriser la respiration en crawl non plus.
J'avais l'habitude d'expirer violemment pas le nez en remettant la tête sous l'eau. Un maitre-nageur m'a fait comprendre qu'il fallait garder l'air et l'expirer plus tard.
J'ai essayé mais je ne suis pas à l'aise.
Et cela m'énerve de nager en apnée.
J'aimerais bien des conseils !

@Grignous comme j’ai indiqué plus haut, pas besoin de faire une expiration forcée.
Expirer de manière exagérée, c’est plutôt des éducatifs pour s’habituer à différents types d’expiration.
Il faut juste inspirer expirer naturellement, si l’effort est modéré l’inspiration sera normale, en cas d’allure soutenue forcément il y aura une respiration plus forte.
Le truc important avec la respiration c’est le timing : il faut la placer au bon moment, sans trop sortir la tête, pour ne pas se freiner.

Merci Christophe, je vais essayer mais je n'accélère pas souvent, que pour doubler quand je suis dans une ligne de fers à repasser qui ont le culot d'oser nager plus lentement que moi.