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vendredi 18 mai 2012
posté par adamiens à 13:44

1500 m eau de mer - obj: moins de 20 min

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Bonjour, je prévois de faire la 'petite' course entre le Havre et St Adresse: 1.5 km (généralement assez froid et un peu agité). Les premiers temps sont à 20 min et en dessous.

Je réalise entre 18 et 20 min pour faire 1000 sans trop forcer. Je fais des séances de 2500 m mais j'enchaine les longueurs en variant un tout petit peu (plaquettes, pull bouys et nage libre). Mais je sens que 1.5 km en 20 min, c'est un niveau dessus.
Auriez vous un programme adapté a cette distance pour viser 20 min en eau de mer?

Merci

75 commentaires

  

faudrait déjà essayer de nager et de se chronométrer en mer dans les conditions proches de la courses (parce que je suppose que c 'est pour une course...) si c 'est pas déjà fait
parce que y a 2 ou 3 différences par rapport à la piscine qui faut connaitre et apprendre à gérer
... courant, vagues,vents, visibilité, température, eau salé, combinaison, pas de murs pour faire de virage etc....

et je suis d accord avec toi
on passe pas de 1000m en 20mn à 1500m en 20mn sans passer au niveau au dessus
...parce que en gardant le même niveau ce sera plutôt 1500m en 30mn voir plus
....

ya des habitué de l eau libre qui passent par ici
y a même un forums dédié à l eau libre.
https://www.nageurs.com/eau-libre/forum
tu devrais y trouver pas mal d info...
  

Essayes déjà de faire 1500m en moins de 20 minutes en piscine...

Tu verras, c'est super facile...


Après, tu pourras commencer à gérer le courant, les vagues, le froid, ...

De rien...
  

1500m en 20mn en piscine, honnêtement il n'y en a pas des masses sur nageurs.com qui les font ... ça fait du 4,5 km/h sur 20mn.
1mn20 aux 100m ça se fait mais 15 fois de suite ... c'est du niveau d'un nageur de club plus que correct ... bonne chance en effet.

Entre Le Havre et Ste Adresse, si la marée est forte et descendante, avec le courant résiduel de l'estuaire ça doit pas mal faciliter les choses mais pour connaitre un peu le coin, ça doit pas mal secouer ...
  

  

1500m en moins 20mn, ce n'est pas évident même en bassin de 25m par contre il faudrait être balaise en culbute et ne pas avoir le tournis, en bassin de 50m, ce sera du 22/23 mn
On n'est pas des masses au niveau national en natation courses à faire cette épreuve.


Bon courage,
  

Bon ,on va remettre l'église au milieu du clocher: faire sous les 20 min au 1500m, nl, bien entendu, y'a un paquet de gars en France capables de le faire...

Il suffit de consulter le site de la FFN pour s'en rendre compte...

Après, sur la France entière, il doit y en avoir 2-3000 qui peuvent le faire, mais cela reste du niveau d'un bon nageur de club...

Pour ma part, je reste sur 21 minutes et j'avoue en avoir bavé... A décharge pour moi une eau à 28-30 °C, mais il faut relativiser, et je ne pense pas avoir perdu plus de 20 secondes sur les derniers 100 mètres...

On verra ça l'année prochaine...
  

Je me suis amusé à comptabiliser les nageurs et nageuses sur FFN en bassin de 25 et 50m de toutes les catégories pour l'épreuve du 1500m pour l'année 2011 et en arrondissant très largement, j'arrive à un total de moins de 400...
  

Les records du monde hommes sont de 14 minutes 40 envviron( SUN YANG, et avant lui Grant Hacket et Kieren Perkins, les australiens, que j'avais vus au Tourelle faire un 1500 presque côte à côte une fois (En bassin de 25), et les records femmes une minute de plus environ,( kate Ziegler et avant elle Janet Evans qui a gardé le record trés longtemps)...faire 5mns de + n'est vraiment pas donné à tout le monde...Il faut de vraiment bons nageurs de club...Ceci dit, en mer c'est complètement différent, le courant te porte si tu nages dans le sens du courant, et aussi l'eau salée, je ne pense pas qu'on puisse comparer.
  

1000m en 20mn, c'est disons à la portée de pas mal de personnes qui nagent pas mal mais sans être excellents (C'est ce que je peux faire quand ça va bien et qu'il n'y a pas d'obstacles sur mon chemin(20/21 mn...)
, et je suis loin d'être rapide, à mon sens...1000m en 20mn, c'est le "Bon " nageur de loisirs...Ca n'a rien à voir avec les vrais bons nageurs de club...Qu'on voit parfois dans les piscines et qui s'embêtent énormément, à cause de la foule...Il y en a quelques fois à Berlioux, je t'assure que c'est un autre monde...Même si on n'est pas mauvais soi-même, c'est toute la différence entre une bonne bagnole et un bolide de course...
  

Hi Papillonista, 1000m en 20m ce sera en "entraînement adultes"
  

@ Papillon : 1000m, c'est 15 minutes maxi... Gemma doit faire environ 15-16 minutes au 1000 sur son odyssée du 13...

@ TTN : si l'on prend le site de la FFN, à moins de 20 minutes au 1500m, on a 492 nageurs sur 50 m et 1247 sur le 25... Cela doit faire 1739 nageurs à moins de 20 minutes sur la saison actuelle... sans compter les maîtres...

Alors, je ne dis pas que j'ai raison, mais on doit être à environ 2000 nageurs à moins de 20 minutes sur le 1500 en France.
  

@ Djedj, bien, sur le site FFN mais tu as fait le calcul sur combien d'années, si tu donnes des chiffres sans donner les détails, c'est juste, j'aime que les choses soient carrées sinon les chiffres ne servent plus à grand chose et on va naviguer dans le vague, ça va perdre tout l'intérêt.
  

Mea culpa, tu as comptabilisé "natation toutes catégories" et moi, je partais uniquement chez les maîtres sur 1500m. Ça marche !!
  

je parle de 1000m en piscine en 20mn...pas en eau libre ou en mer. C'est-à-dire de 3000m en 1h, c'est ce que je peux faire sans m'arrêter du tout, et en mélangeant crawl, dos, brasse et même planche, et c'est un bon rythme pour moi, c'est déjà pas mal, mais je n'ai jamais dit que c'était rapide...Au contraire, je dis que ce n'est pas rapide du tout comparé aux bons nageurs de club.

Sans vouloir vous vexer, les nageurs.com que j'ai pu voir tournent plus ou moins autour de ces temps-là, un peu plus rapides pour les mecs ,sauf Kingphil, qui est le plus rapide que j'aie vu jusqu'ici, mais Kingphil, par exemple, fait beaucoup de séries....c'est donc difficile de le voir sur un long temps..;Il est vrai que je ne connais pas tout le monde...Même Gee bee n'est pas trés rapide(Toujours comparé aux formules 1...)Quant à Gemma, elle me semble assez endurante, mais pas non plus trés rapide, soit dit sans vexer...
  

Je parle des meilleurs nageurs;com que j'ai pu voir...J'en ai vu d'autres évidemment qui sont carrément lents...Mais tout le monde fait ce qu'il peut...Ah oui, il y en avait un aussi, qu'on n'entend plus ici, et qui était au SCUF, il nageait assez vite lui aussi...Et Nymphéas, qui nage trés bien, parce qu'elle a nagé trés jeune, mais qui n'est peut-être plus dans les temps des championnats maintenant..Bien que ce soit, en tous cas, la meilleure nageuse.com que j'ai pu voir jusqu'ici.

Sans vouloir vexer personne, je pense que les nageurs;com sont trés sympathiques, mais que les vraiment bons nageurs de natation-course rapide (Dont je ne fais pas partie) même si peut-être ils regardent pour se marrer, ne font pas partie des habitués...Par contre je pense qu'il y a des trés bons pour la natation eau libre, qui interviennent sur ce site,(par exemple zul et waterplouf, et aussi ce mr handicapé qui fait des choses extraordinaires.., et d'autres athlètes...

J'ai parlé de nageurs.com une fois à un copain qui fait les championnats de France(pas Maitres), en fait les nageurs de pointe de natation-course sont assez imbus d'eux-mêmes et ils considèrent le site comme un site de nageurs moyens...par contre les maitres regarderaient plus volontiers...mais les maitres ne sont pas non plus, dans leur grande majorité, trés rapides...Il faut savoir aussi que les nageurs qui ont nagé au haut niveau rechignent un peu à faire les championnats maitres...ca leur parait comme un déclassement...

A nous de faire de ce site un spot incontournable, que même les nageurs de haut niveau auront plaisir à visiter...le jour où nous aurons la visite de Grant Hacket,(Quand il parlera français) de laure Manaudou, de Thorpe, comme ancien nageur, ou de Phelps...

Je ne pense pas que ce soit par nos perfs que nous pourrons leur donner envie de venir sur le site, (Hormis pour les athlètes d'eau libre qui sont vraiment bons je trouve et ont l'air de se la péter moins), par contre on peut devenir quelque chose de vraiment intéressant avec d'autres approches de la natation...Celles qu'on pratique ici...Quelque chose de plus marrant et de plus ,comment dire, fantaisiste?dans le commentaire de séance, que d'inscrire ses perfs, une approche plus sensible et plus originale de la natation...
  

Papillonista, les nageurs à 25 ans, ce sont des maîtres, il n'y a pas d'autres issues...

Moi non plus, je ne suis pas rapide mais au dernier meeting du muguet des maîtres à Sarcelles, j'étais sur le podium avec un MNS de Roger le Gall au 100m NL !!
  

Bien , tout le monde est en gros d'accord, 1500m en 20mn c'est loin d'être infaisable à condition d'être au minimum un bon nageur de club.
Et il n'y en a pas beaucoup qui trainent sur le site, le nageur.com assidu tourne plutôt dans la zone des 3000m/h ou un peu mieux.
Faut dire que nager à 4,5 km/h en piscine aux horaires publics doit être sauf exception plutôt pénible, quand on nage comme ça on va en club tout simplement.
  

Nager un 1500 a berlioux en 20 minutes en public et heure de pointe est impossible a moins d'avoir un niveau national....
  

A Berlioux, en heure de pointe, nager un 1500 en 22-23 minutes cela doit être possible pour un nageur d'un niveau correct...

Mais, à Berlioux en heure de pointe ça à l'air d'être le Viet Nam, non?...


On se pose toujours la question : mais pourquoi y-a-t'il des nageurs.com à Berlioux?...
  

Parce que justement tu n'as jamais nagé dans la 2 (ligne matos)....

Les quelques nageurs.com qui y nagent souvent ont tous fait de la compet. c'est leur point commun.
Et un 50m en plein centre de Paris et à 2 pas des transports en commun, c'est un luxe !!
J'ai nagé dans d'autres 50m à Paris, il n'y a pas cette ambiance. Je dirais que c'est monotone ??
Depuis que je me suis remis à nager en club, je viens moins souvent parce que j'alterne avec les bassins de 25m.
  

Oui enfin nager un 1500 en 22 minutes alors que l'on est une bonne quizaine dans la ligne, que les gens qui t'entourent nage 2 fois moins vite que toi et que tu dois sans arret doubler et que tu ne peux pas faire tes virages correctement car ils sont accroché comme des huitres au T... ça n'aide pas pour faire un bon chrono... t'es oubligé d'attendre le nageur qui double devant toi, de relancer, etc... au bout d'un moment tu pétes ta moyenne en étant sans arrêt obliger de faire des accélération pour regagner le temps perdu...

Berlioux ce n'est pas Vallerey ou Hermant...

Mais c'est peut être un bon camp d'entrainement pour ce genre d'épreuve...

Les 1500 c'est pas mon truc, je m'embêtes...
  

djedj : tu es speed...1500m en 20min en piscine... wowww ça correspond pas au nageur habituel :o

pap : tranquille que je me sens pas du tout mal. Je suis un nageuse moyenne qui adore nager et surtout dans la mer. J'ai jamais fait compet (à cet age je preferais sortir avec les amis), juste entrainement en club pendant 8 ans. Je suis conscience de mes limitations et j'avoue tjrs que la vitesse et les sprints ne sont pas du tout mon point fort, en aucun sport. Donc no prob !

Chez Suzy je vois tjrs 3 bon bon nageurs en moyen, le genre qui nage rapide et avec technique. Au moins j'ai le plaisir de me faire doubler si bien
  

interesant cette discussion sur le profil type du nageur.com
Je suis en province, je n'ai jamais nagé en club (mais j'aurais bien aimé)
je nage régulièrement et un petite course comme le havre-montivilliers me tente bien.
y a t il beaucoup de non licenciés a participer?
  

D'accord avec Mirouf, Klabur et gemma.

TTN: A partir de 25 ans on peut faire les maitres, mais il y a des nageurs de haute valeur qui font les championnats après 26 ans...(pas les maitres, les autres)Il n'y a qu'à voir Hugues Dubosc) Par contre l'inverse ne se peut pas: Moins de 25 ans, Maitres impossible...

Moi j'ai commencé la natation trop tard, il y a des choses qu'on ne rattrape jamais. je trouve que je nage pas mal, comme ça, mais quand une vraie nageuse de club arrive, il n'y a pas photo, je ne peux résister...

Et c'est vrai, nager avec le public, c'est forcément décevant, et à Berlioux encore plus...Et en plus il me faut, à moi, une bonne 1/2 heure, voire plus, pour m'échauffer, autant dire que la séance commence au moment où elle doit s'achever...Quelques fois, quand par hasard il y a peu de monde, j'ai l'impression d'avoir bien nagé...Mais la plupart du temps je préfère renoncer à faire des temps corrects et laisser passer ceux qui forcent le passage...
  

Quelqu'un qui nage à 4,5 km/h passe son temps à dépasser les autres, suivant la fréquentation, à Berlioux ça doit faire une moyenne de 4 ou 5 dépassements par longueur dans la 3.
Soit une bonne centaine de dépassements en 20mn.
Il arrive un moment où quand on est à ce point plus rapide que tout le monde on ne se sent simplement pas à sa place, c'est pour ça qu'on voit rarement les très bons nageurs dans une piscine comme Suzy.
Comme dit pap' c'est simplement un autre monde.
A un niveau très nettement moindre on peut parfois avoir cette impression dans certaines municipales le week-end (pas partout, ouf)
Si les très lents qui nagent dans les lignes "rapides" pouvaient avoir aussi cette lucidité ...
  

Le bon nageur ne va pas faire des allers retours bêtement dans un bassin, c'est plutôt le contraire, ce sont les nageurs qui ne sont pas à l'aise dans les 4 nages qui vont faire des kms...
Avant de reprendre les entraînements club, je me défoulais avec le PB aux chevilles + ElastiQ en NL et en dos-crawlé et PB aux cuisses pour nager la brasse, quelqu'un a déjà essayé et puis j'ai passé mon temps à nager avec le PB seul, je faisais des kms de battements avec des palmes courtes Arena.
Et puis Déesse m'avait poussé à reprendre la compet depuis c'est le fun, ma spécialité reste le papillon et la brasse mais je suis bon également en NL et en dos parce que je peux rester sous l'eau à onduler pendant les 15m règlementaires.

Et dernièrement ce qui m'est arrivé, je le souhaite à chacun d'entre vous, j'ai fait le podium avec un MNS de Roger le Gall, membre du CNP
C'est un des plus anciens MNS de ce bassin et c'est aussi le bassin de mon enfance.

Faire des kms dans un bassin ne sert à rien, il faut plutôt varier les nages, nager en rattrapé, nager en hypoxie, faire des culbutes, faire des battements de jambes dans les 4 nages, combien de nageurs.com sont capables de faire, rien que des battements pour avancer ??
  

ttn: de quel MNS de Roger-le-gall, s'agit-il? Il n'y en a pratiquement aucun qui fasse des compètes masters, sauf un ancien,qui n'est plus à Roger Le Gall, et ne serait-ce pas plutôt un entraineur de Roger-le-Gall?
Tu es en catégorie C6, et je ne vois vraiment pas qui ce MNS peut-être...Sauf un des entraineurs, je te dis...

En tous cas c'est excellent de nager en club: les masters du CNP sont parmi les meilleurs en ile de France, ils font tout le temps des podiums aux championnats divers et variés, dont les championnats de France...Il y a là-bas une MNS qui a été plusieurs fois championne de france et un master lui aussi plusieurs fois champion de France qui truste les médailles...Ils sont vraiment trés bons...

Faire des kilomètres dans un bassin sert quand même à quelque chose, mais rien ne vaut, c'est vrai, de varier les entrainements, et puis de faire du sprint: ce qui permets de travailler la vitesse(Enfin, ceci est valable pour tout le monde sauf pour moi qui ne vais desespéremment pas trés vite...Quoi que j'essaie...Quand je nageais en masters, mon entraineur me faisait faire des sprints, je n'ai jamais amélioré ma vitesse ...Cas irrécupérable!

Une chose que je remarque depuis que tu es en club: Avant tu n'arrêtais pas de nous recommander le pull+élastique. je vois que maintenant tu as cessé: Serait-ce parce que tu as compris qu'il faut varier, et que nager tout le temps(ne serait-ce que moitié du temps)d'une séance comme ça, ça ne sert à rien?
  

Papillonista, tu mérites vraiment ton statut, à tout remarquer...
En voulant exagérer l'utilisation de l'ElastiQ, je me suis blessé à l'épaule gauche, le fameux mal de tous les crawlers.... Je me soigne mais comme je m'entraîne comme un forçat alors ça dure. Pour reprendre, la dernière expression de mon pote Mirouf77 pendant que les autres nages avec 2 bras, je le fais avec 1 bras et demi !!

Oui, c'est bien un MNS de Roger le Gall que je te parle, il fait partir des anciens, un "quart de siècle" que je le croise...
Tu te rappelles que dans mes commentaires de séances chez Roger le coq, parfois j'avais désigné avec respect "mon Robocop" de MNS ??
En tout cas, si il est en plus "Entraîneur" et ben je suis plus que flatté.
Il s'appelle "S.M.".
. Je suis certain que tu le connais.
Je connais la réputation du CNP depuis que je les "côtoie" càd depuis mon adolescence, mon lycée est à 2 pas sur le boulevard.
Chez Lagardère Paris Racing et ACBB qui a également un Ninja dans leur club, ce sont des féroces, j'ai discuté avec eux, c'était sympa !
  

je vais me renseigner sur "S.M."...Tu es sur que ce n'est pas "Sado Maso", le mec qui t'a conseillé l'élastique en continu?
?

Je dois le connaitre de vue, je n'ai aucune idée quii c'est...Ou alors c'est un que j'imagine que je sais qui c'est et dont j'ignore le nom (oui je fais exprès de malaxer la synthaxe!).

Qu'est-ce à dire que je mérite mon statut?


En fait ça fait un moment que je voulais dire ici (Mais je n'osais pas, vu que c'était la mode) qu'il n'est point bon de trop utiliser l'élastique...Un peu, de temps en temps, mais en continu comme ça...ces derniers messages étant destinés à Mr K> et Melle G...Ils se reconnaitront...Constatant la vogue de ce moyen de locomotion(Elastoc par-ci, élastique par là...), j'ai même de nouveau interrogé mon entraineur favori qui m'a confirmé ce que je savais déjà...

je ne suis pas une trés grande spécialiste, mais j'ai trainé pendant des années à faire ou regarder des entrainements de natation, ou à boire comme un trou dans des bars fréquentés par des entraineurs de natation qui ne parlaient que de natation, alors...Forcément on apprend quelque chose...
  

Tu devrais t'inscrire au CNP, Tortue Ninja...Par exemple, la nageuse(Tu te souviens
qui portait un bonnêt CNP et à qui tu avais demandé à la piscine Baker si elle était Papillonista, et qui t'avait répondu que non, ce n'est pas moi évidemment, mais c'est une des excellentes nageuses du CNP, une des meilleures, masters, évidemment...je crois qu'elle ne fait pas beaucoup de championnats régionaux, plutôt des compètes nationales ou internationales: Elle nage vraiment trés bien, en 4 nages, je crois que c'est sa spé, le 4 N., elle a des titres de championne de France, je crois (Et sa fille est une extraordinaire dossiste aussi, mais pas masters)...
  

PS: J'aimerais bien nager comme elle...
  

Pour l'ElastiQ, j'en ai vraiment trop trop abusé jusqu'au point de vouloir me faire mal exprès... vraiment un S.M., hein ?
Et je n'ai plus 20ans, une blessure est vite arrivée et met plus de temps pour se rétablir.
Tu te rappelles de cette histoire de Baker ??


Entre elle et toi, vous n'avez pas la même morphologie !!

Je t'envoie en "messages privés" le nom de ce MNS ou/et entraîneur.

  

TTN: le pire, c'est que à chaque séance, tu recommandais de faire pull + élastique...

je ne pense pas que tu me connaisses, TTN ...mais c'est vrai qu'elle et moi n'avons pas la même morphologie...ceci dit, on peut dire ça de tout le monde...
  

le MNS, oui je pense voir qui c'est mais je le connais trés mal, voire pas du tout...Je ne savais pas qu'il faisait des compètes...Selon moi il n'est pas entraineur. Il est toujours en surveillance...Il est depuis longtemps à R.LE GALL en tous cas...

Il y a un entraineur, je crois, qui fait les masters.
  

Je recommande le PB aux chevilles + ElastiQ pour le gainage, pour bien nager et je ne pense pas qu''il y aurait quelqu'un qui pousserait à l'extrême, comme moi.
Et de là, à se blesser, il y a encore de la marge ??

Surtout éviter de nager avec un PB simplement parce que ça équivaut à nager avec un flotteur, si les jambes sont libérées...
  

il me paraît nécessaire de faire 2000m nage libre en piscine, sans pull boy, sans plaquettes, ... et sans s'arrêter.
Ensuite, pour gagner du temps en course, apprends à regarder où tu vas, il te faudra suivre les points de repère au plus près pour ne pas te rajouter de la distance.
En mer, il ne faut pas nager contre la mer mais avec.... ça évite l'épuisement !!!!
Bon entraînement et bonne course
  

je suis entièrement d'acc avec ton avis lesdoigtspalmes
  

Pour ceux qui seraient interesses : http://www.lesregates.com/cote-mer/re...

Je vais essayer de photographier la zone ce jour .
La combinaison en néoprene est obligatoire et l année derniere, le premier ado a mis env 20 minu, il s est classé 6ème au général .
  

Perso je tourne en 23/24 minutes en petit bac pour le 1500. En mer je suis plutôt à 25/ 26 parce que c'est pas pareil (repères à garder, vent, vagues, etc et départ à l'australienne).
Pour réduire ton temps de course, il faut que tu travailles du fractionné et que tu réduises les temps par exemple tu commence par faire 10 fois 100 m départ 2 minutes, puis départs à 1min 50, etc, jusqu'à tenir avec un départ à 1 min 30 ce qui va te rapprocher du graal. L'idée c'est de tenir une certaine vitesse avec des récup assez courtes.
Ceci étant les gars ou les filles qui sont sous les 20 minutes sur un 1500 en mer sont des nageurs de club de bon niveau.
Bon courage
  

sophie69: Que nages-tu? Crawl ou brasse?
  

Sophie69 a plutôt raison et c'est l'entraînement typique pour améliorer les performances en longues distances.
Faire des rattrapés en variant les distances, 100m, 200m, 400m et en variant les temps de récup. le but est de savoir nager en hypoxie.
Parce que enchaîner 1000 ou 2000m sans s'arrêter, c'est uniquement pour le fun.
Perso, je fais du 23-24mn au 1500m NL en petit bassin, une distance que je n'ai pas encore validé en compet.
Il reste quelques compets le mois prochain et le Championnat de France d'été des Maîtres à Canet en Roussillon, je suis qualifié pour 4 épreuves mais je déclarerai forfait. Le coût du voyage + 3 nuits d'hôtels en période de vacances, ça devient très cher pour une partie de plaisir aquatique ??
Pour les Masters la saison "Natation course" est pratiquement terminé pour 2012.
  

Petite remarque pour faire 20 minutes au 1500, il faut tourner en 1'20 au 100 mètres...
  

C'est clair !!
C'est un chrono royal pour la catégorie C6 et moins pour les catégories plus petites.
  

@papillonista : je suis brasseuse (sur le 50, 100 et 200). Sinon je fais du fond (donc du crawl !). Les temps que j'indique sont des temps en crawl.
@tortueninja : pas de Canet pour moi aussi : je pars sur l'eau libre qui m'amuse un peu plus que les carreaux au fond du bassin. L'an prochain ce sera sans doute Antibes. Et avec une nouvelle grille encore plus restrictive...
  

oui ce que tu annonces est un reel objectif, néanmoins, tu précises pas si tu nage en combi en mer, pour moi, mon meilleur chrono en mer sur un 5000m a été 1h12 donc 21.min 40s par 1500m, ce qui semble un gros temps sur la distance mais j'avais profité de condition favorable. Alors qu'en en nageant sans combi et sur un 1500 m je suis jamais descendu en dessous de 24min..en mer..
en piscine et en forme ça donne entre 22 et 23min..pour moi voilà

bon courage dans votre entrainement!
le fractionné est THE solution
je vous laisse, vais aller courir un beau trail dans l’arrière pays niçois! entre 4 et 5h de soleil je pense!
  

Bien sûr, le fractionné est l'idéal pour ce type d'entrainement (j'avais écrit rattrapé, la faute à l'écriture automatique ?)
@ Samsam quand tu interviens, je sens la mer, le soleil et les vacances...

@ Sophie69, pour la nouvelle grille, ça me va, en Maîtres C6, je suis bien bâti pour affronter la suite !!


J'ai sillonné les mers, en Martinique dans les années 90, j'ai nagé du côté de la mer Caraïbes et de la mer Atlantique.
À Hong Kong et Xiamen (en face c'est Taïwan) en mer de Chine, en Thaïlande en mer d'Andaman, au Viet Nam, en Tunisie et au Maroc sans parler des côtes françaises et des nages furtives en eau libre en Marne, en Seine.
Le plus dur en eau libre, c'est la température de l'eau parfois assez froide où on a besoin de s'entraîner.
Le courant et les repères pour s'orienter, on n'a pas besoin d'être expert en calcul pour connaître la base ??
J'ai vu des nageurs en eau libre écrire que c'est dur parce qu'il y a le courant et parce qu'il faut s'orienter ??
Quand vous nagez en mer, la 1re réflexe, c'est l'orientation, trouver un point de repère puis après on nage en cherchant l'aide du courant, tout cela est naturel, non ??
Pourquoi j'énumère tous ses details parce que je connais un petit bout de l'eau libre mais ça ne me tente pas pour faire de la compétition parce que c'est un peu la foire, il n'y a pas de règle précise comme en natation course où chaque nage a ses codes pour le départ, pour le virage et la disqualification pour avoir commis une faute.
En plus, quand on maîtrise les 4 nages en compétition, c'est vraiment le fun, pour ma 1re année de reprise de la compet, je n'ai pu m'exprimer qu''en NL et qu''en brasse, faute de temps pour les autres nages.
Bon courage,
  

@ tortueninja : les compèts en eau libre, c'est la foire, mais c'est aussi une ambiance que je connaissais à l'époque où je participais à des compèts en bassin ou en course à pieds...

Une ambiance bon enfant... Un peu bordel au départ, mais où il y a une sorte de respect...

Parce que tu te tapes 5-10 ou 15 bornes de souffrance avec d'autres...

A Bellecin l'année dernière, les derniers ont été applaudis, bien que finissant à plus d'une heure du premier...

A Dijon, toujours l'année dernière, j'ai encouragé Christophe dans les derniers mètres... Je ne sais pas s'il m'a entendu...

Bref, on est pas sur la même ambiance...

Je sais qu'il y a 5-10 ans, les compèts maîtres étaient pareilles, mais cela a changé...

Une certaine professionalition des évènements...

C'est dommage...

Bien que je sois assez perso, j'aime le côté festif de ces évènements...
  

J'ai nagè 1300 metres ce matin à la piscine privé de ma résidence, à Phuket en Thaïlande, 50x20 et 1000 mètres sous la barre des 15 minutes (14.55). Cela faisat des années que je n'avais pas nagé, j'ai repris la natation il y a 4 mois... J'ai 53 ans et une patate d'enfer, je suis obligé de nageur tous les jours pour calmer mon trop pleins d'energie... Et j'adore nager !!
  

Ce matin 1000 mètres en 14.10. minutes...
  

avec ou sans palmes? combien fait la piscine de la résidence?
  

La piscine fait 50 mètres de long... Je ne sais pas utiliser de palmes !!!
Mais, c'était une bonne question
  

quel chrono...j'aimerai bien faire ce temps..et en plus , dans bassin 50m, bravo !
  

Merci, je t'avoue que je suis moi même étonné par ces petites performances... Je ne pensais aller aussi vite. C'est une amie qui m'a chronométré et compter les longueurs, ce qui m'a permis de me concentrer uniquement sur mon souffle et la puissance de mes mouvements.

En fait, j'ai fais en tout : 1 fois - 14,55. 1fois - 14,10. 1 fois - 14,32
Ce qui est assez régulier. Le problème c'est que je n'ai jamais pris de cours, ni fais parti d'aucun club, donc ma technique est très basique et demande à être amélioré.

J'aurais 54 ans dans 6 mois... Mais je suis un hyper actif, donc une énergie débordante que je dois canaliser tous les jours en nageant 2 fois 1300 mètres matin et soir.
  

Bienvenue au Club.
  

Merci...
  

@jld

14.10 pour 1000m sans avoir jamais pris de cours, ni être en club. Et à 53 ans en plus !!!
C'est une très bonne performance et votre technique ne doit pas être si basique que ça.
La prochaine fois, demandez à votre amie qu'elle compte combien de mouvement de bras vous faites sur une longueur .
  

Oui... Je vais lui demander de compter les mouvements pour savoir, mais sûrement que cela doit changer selon les longueurs. Je suis plus rapide à la fin de mon parcours, car mon amie me fait un décompte visuel à partir des cinq dernières longueurs... Ce qui me permet de donner un petit coup d'accélération.

Merci pour vos encouragements... La plupart des gens pensent que j'ai à peine 40 ans, à croire que la natation conserve bien le métabolisme
  

Les 20 min au 1500, comme dit plus haut c'est 1'20 au 100m...15 fois. Soit un niveau plus que correct. Je pense que faire des séries de 100m départ 1'30 (nagé 1'20) est une bonne base pour passer sous les 20 min...en piscine (je pense pas que ça soit plus facile en mer, malgré la flottaison accrue).
Si les départs 1'30 ne passent pas, il faut essayer 1'45 mais avec des 100m nagés rapide, en 1'25 environ (du coup plus de temps de récup).
Pour ma part j'adore ce genre de séries dans le public, une sorte de contre la montre. De quoi bien "se faire mal" (lire "avoir la sensation d'avoir nagé") en peu de temps. Bien sur ça nécessite d'avoir une horlogue murale pas trop loin (ou mieux encore une montre avec le mode "timer" avec les petits bips, posée au bord du bassin, ça doit etre un peu genant pour les autres niveau bruit par contre).
  

Mettez une photo, jid, qu'on voie si vous faites vos 53 ans
  

Je vous promets de vous dire exactement ce qu'il en est, si vous les faites ou pas...
  


Oui, mais je n'arrive pas à trouver le moyen de mettre une photo sur ce site ?

Si quelqu'un peut me donner des indications ?

Merci...
  

@jld : tout en haut à droite, il faut passer la souris sur le carré bleu avec écrit en blanc "jld", puis cliquer sur préférences das le menu déroulant qui s'affiche, ensuite, cliquer sur "Parcourir" , choisir sa photo et enfin cliquer sur "valider".
Après, il faut attendre "un certain temps" pour que la photo soit validée par le site. le sujet sur les photos de profil :
https://www.nageurs.com/forum/pediluve...
  

Merci Nico...
J'avais essayé juste avant, car mon petit cerveau avait enfin trouvé le moyen d'y parvenir, mais le fait que je fais cette démarche au travers d'un IPad semble bloquer la fonction de téléchargement d'une photo. Je vais donc essayer sur un PC, car j'ai fais la connerie d'acheter un Mac et je n'aime pas du tout son fonctionnement.
J'espère pouvoir bientôt mettre une photo à la place de ce petit carré gris complètement impersonnel.
Bonne journée (ici, c'est le matin).
  


J'ai enfin reussis a telecharger une photo recente... Elle sera en ligne dans peu de temps je pense.
  

Voila, ma photo en ligne... Je ne fais pas adolescent, mais un peu plus jeune que mes bientôt 54 ans... Enfin d'après mon entourage, mais peut être cherchent-ils seulement a me complimenter.

Bonne journée...
  

C'est sur que tu ne fais pas ado..;mais je dois reconnaitre que tu ne fais pas non plus tes 54 ans...Tout juste t'en donnerait-on entre 49 et 50...maintenant il faut voir le reste, le corps, si brioche ou pas, les tablettes de chocolat, etc...

Le principal c'est que tu aies une bonne tête, ce qui me semble être le cas...
  


Je suis, depuis plusieurs années, une alimentation très spécifique, 0% sucre et 0 % aliment à vase de farine... C'est une façon de s'alimenter qui permet d'éliminer toutes les graisses, tout en donnant au corps les meilleurs éléments nutritifs !!!

Donc, je n'ai absolument pas de ventre bedonnant, si c'était ta question, et le fait de nager autant donne au corps une allure svelte... Je ne cherche pas non plus à être monsieur Muscle 2013.

Je mettrai une autre photo de moi dés que je retournerai devant un PC.

Bonne journée.
  

Les photos faut s'en méfier, regardez celle du félin, il a presque l'air costaud !
  

JLD : C'est quoi un aliment à vase de farine ?

J'essaie aussi de suivre le 0% sucre, mais là je viens de retomber, avec la rentrée à Paris, avec une alimentation 100% sorbets (fraise, framboise), j'ai réussi à arrêter mercredi, Dieu merci, mais ç'a été pour retomber dans 90% paté (délicieux) + 10% pain Poilane...Et, tu comprendras pourquoi je me suis trainée aujourd'hui à la piscine, il m'a fallu exactement 1800m pour arriver à ne pas me faire dépasser par tout le monde...Une honte...

Je rigole, mais je suis convaincue aussi qu'il faut supprimer le sucre..;Adieu macarons, pâtes d'amandes, frangipanes, miammmm...Adieu...

Je trouve que tu ressembles un peu au félin, de tête (je parle du NAGEURFELIN national)...

Si tu ne manges rien de ce que tu dis, alors que manges-tu exactement ? As-tu le temps de faire la cuisine ou bien y a-t-il quelqu'un qui cuisine pour toi ?
  

Une petite erreur de frappe, c'est 0% de d'aliment à base de farine et 0% de sucre...

C'est un régime alimentaire fantastique, je le suis depuis quelques années... Tu peux tout manger, poissons, viandes, légumes, fruits, céréales, amandes, pistaches, etc.. Il y a des millions d'aliments différents !!!

Je vis avec une amie anglaise qui a 30 ans, on est tombé amoureux et elle a tout quitté pour venir vivre avec moi, j'ai fais la même chose de mon côté... C'est une pianiste classique professionnelles !!!

Enfin, voilà je raconte un peu ma vie, mais parfois ça fait du bien... Je nage tous les jours, la natation m'a sauvé plusieurs fois la vie à des moments stressants de mon existence... Tu vas penser que j'exagère, mais sans la natation, je serais déjà mort !!!

Bonne nuit il est minuit ici...
  

La natation m'a sauvé la vie aussi. Et ça continue . Je vis avec le souvenir d'un pianiste de jazz américain que je trouve merveilleux d'oublier...Et pas question que je me remette avec un autre...Trop bien comme ça...

je ne comprends pas : Les aliments à base de farine...mais les farines, ce sont des céréales,non?
Ou alors tu parles de quelles sortes de farines ? A base de poisson ? celles qu'on donne à manger à tous les animaux ? les farines animales ? Horreur..;

il y a quelques mois (vers début mars) 2 amies nageuses m'ont convaincue de faire un régime SANS fromage de vache (et elles c'est même SANS fromage du tout ), et que j'allais voir, que ça améliorait tout, les rhumatismes, (j'ai une petite arthrose à la base du pouce gauche, à force de prendre ma main gauche dans les cordes de la piscine Roger le Gall, si, si,..), et qu'il faut quelques mois...je ne mange donc que du roquefort ou du fromage de chèvre, en guettant les effets, mais ce n'est pas trés probant...Je me retiens pour ne pas sauter sur un bon sandwich au camembert crémeux...J'essaie encore quelques mois, après je verrai...
Chacun son régime...Je pense sincèrement qu'on doit manger ce qui fait envie...Sonia Rykiel n'a envie que de gateaux, de pâtes d'amandes et de marrons glacés, par exemple, ça m'avait frappé quand j'ai lu ça...Et AMAURY LEVEAUX ne mange que de la junk food, son entraineur s'arrache les cheveux, il est tout de même champion olympique
  


Chacun ses choix, chacun sa vie !!!

Je parle de pain, pâtes, gâteaux, etc... Tout ce qui est à base de farine, pas des céréales en elles mêmes !!!

Je pense que tu as très bien compris ce que je veux dire. Pour ton régime à base de fromage, j'ai un petit doute, car le fromage est aussi gras que le beurre, donc très bon pour un régime agrossisssant et pour prendre du poids !!!

À toi de voir ce qui est le mieux, car si je devais manger ce que j'aie envie. Je serais aujourd'hui à plus de 120 kgs (j'ai été à 97 kgs il y'a quelques années, je suis à 74 kgs maintenant).

Bonne journée
  

Voilà une photo ou l'on me voit en entier... Pas trop de ventre grâce à ma natation quasi quotidienne !
Bonne soirée
  

Bon là OK on risque plus de te confondre avec le félinzinzin !!!!
  

Ca c'est ben vrrrai, tiens....y a pas photo, c'est pas le Félin...
 

 

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