Exercice 2 : 3/4 Catch Up Drill avec les Bras

Crawl : 3/4 Catch Up Drill avec les Bras pour maximiser la distance avec chaque coup de bras.

http://www.youtube.com/watch?v=Ly3R1r...

C'est du ratrapé ?

On dirait du rattrapé

If it talks like a Rattrapé,
Walks like a Rattrapé,
Swims like a Rattrapé,
It is then a Rattrapé.


J'aime bien la simplicité de la présentation et la bonne qualité des images.

oui justement les images sont magnifiques tu les tirent d'où ces vidéos speedo? je m en ferait bien une compil... tellement c'est beau à voir ... je mettrait ça en boucle en font d écran sur l ordi et la tv ...

je suis d accord c est du rattrapée...

C'est ma copine Natalie Coughlin qui me les a envoyées.

ha bon ok je lui demanderai de m en apporter la prochaine fois qu elle passe a la maison ....

Je vous présenterai Natalie Coughlin chez Suzie la semaine prochaine.
Elle signera des autographes.:-)

Crawl : Coup de bras décomposé

http://www.youtube.com/watch?v=ODnDX-...

Une vidéo bien utile pour comprendre le mouvement sous-marin.
Le mouvement part de l'épaule...

Training for rotation in your swim stroke
Cette vidéo complémente la précédente :

http://www.youtube.com/watch?v=6-u0ak...

Eh eh eh Tu l'as bien choisi cette vidéo Saigo...

Justement, le roulis et les bras sont mes plus gros problèmes.
De toute façon, les bras sont la partie la plus importante du crawl parce que c'est le moteur.

Yes c'est pour cela que j'ai fait cette remarque... Faut allonger les bras...

"Faut allonger les bras..." mais pas que !
Le mouvement part du bassin il faut entièrement dérouler pour avoir le maximum. Ca veut dire détendre tout le dos en phase de repos, quand on sort le bras de l'eau et que l'on passe devant pour contracter les muscles depuis le bassin pour entrainer l'épaule qui va elle même entrainer le bras. C'est une accumulation d'énergie, un peu comme le système des poulies.

eh eh c'est marrant mais c'est ce que la vidéo The swim arm cycle de Saigo montre....

Tu en as fait la traduction c'est bien.

Saigo n'en ai pas encore à utiliser la rotation de son bassin et de la souplesse de son épaules pour être efficace... Il faut qu'il arrive déjà à trouver une certaine allonge... Après les détails qui font la différence c'est plus compliquer...il les travaillera par la suite...

Pour ça faire beaucoup de battements en éducatif, je travaille surtout sur le dos pour le bassin et quand je repasse en crawl ça suit bien.
Aujourd'hui sur 1km5oo