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mercredi 5 aout 2009
posté par JDelage à 17:37

Paddles - pour quoi faire?

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Salut tout le monde,

Je suis un nageur amateur et j'ai une petite question: quelle est l'utilite des paddles, quels effets ont elles sur le long terme? Aussi, comment peut on au mieux les integrer a un entrainement regulier?

Merci!

JD

1 commentaire

  

Elles servent :
- à améliorer la technique ciblée dur les bras.

Oblige une bonne entrée de la main dans l'eau,
aide à sentir les appuis sur l'eau,
aide à se concentrer sur la position des bras lors des mouvement sous l'eau.

- tonifie / développe les certains muscles du haut du corps.

Temps d'utilisation dans un entraînement : 10 à 20% du temps de l'entraînement.

A utiliser seulement après un bon échauffement pour éviter un maximum les blessures.
Si le geste n'est pas bien fait, il y a risque d'une tendinite à l'épaule.
 

 

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