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jeudi 16 juin 2016
posté par mimioq à 17:28

Nager en eaux vives sans avoir peur!

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Bonjour, je pratique la natation en club depuis qq années, petit niveau mais endurante 58 balais! Je remarque que je n'arrive que difficilement à vaincre mon appréhension, pas peur des algues , pseudo-bébettes en balastières mais plutot de ne pas y arriver. Je suis parvenue à faire une traversée de 400 mètres en me faisant un peu violence mais je ne parviens pas à faire le retour. C'est dans la tete ça c'est sur mais comment y parvenir? Quelqu'un peut-il m'aider svp (pas de propos agressifs ni humiliants s'il vous plait). merci

21 commentaires

  

Si tu as fait une traversée de 400 m c'est que tu n'as pas peur! Beaucoup n'osent pas.
Pourquoi as-tu eu peur de revenir? Quelles difficultés as-tu rencontrées à l'aller? Quel type de plan d'eau: mer, lac, rivière..?
  

avatar de lirelle
Lirelle
9 mois
je n'ai jamais fait ça, je suppose que l'on porte une combinaison qui "protège" du froid et des bestioles mais si tu n'as pas peur de cela, qu'est ce qui t'effraie ? "ne pas y arriver" : tu veux dire risquer la noyade ? est-ce parce qu'on ne voit pas le fond, pas au travers de l'eau ? (ce qui fait cogiter)...
"en club" : je suppose que tu n'es donc pas seule, donc la présence des autres rassure je suppose...
  

Moi je comprends assez Bien. J'ai eu la même sensation paralysante de pas y arriver lors de mon essai de triathlon xs... 400 en brasse tête hors de l'eau ! Quand même faut le faire ( et avec un temps épouvantable du coup ). Apres coup je me suis dit que la trouille venait de l'absence de point d'appui au cas où... À part y retourner encore et encore je ne vois pas trop comment dépasser ça ..
  

ne croyez surtout pas que je fais les 1er 400m sans me faire violence(se dire non tu ne tachycarderas pas, souffles, souffles,ce sont des picotements de trouille, etc...) c'est déjà terrible! se redire tu vas recommencer , dur , dur, hier j'avais l'excuse de l'orage mais ça va se faire, je ne veux pas rester sur un échec, consciente qu'il n'y a pas de raisons valables à part la tete qui dicte! Oui je vais recommencer et je le ferai mais jamais seule. J'y vais avec 2-3 autres nageurs de tri mais plus rapides je suis donc un boulet, ils m'encouragent, bientot ma copine MNS aura fait son super tri et pourra m'accompagner, là c'est sur je me lancerai, en tout cas , j'espère!
  

si c'est la peur de la aune et de la flore il te suffit peut etre de penser que tu es un prédateur plutot en haut de la chaine alimentaire, et que très rare sont les animaux qui vont vouloir s'en prendre à toi qui flotte à la surface. Ne te sous estime pas, échauffe toi bien pour ne pas partir avec une fréquence cardiaque trop basse, installe toi dans une sorte du routine respire fort avant de plonger pour que les premiers mètres ne soient que du plaisir (et peut etre du froid) et surtout ne cherche pas à nager proche du bord, éloigne toi et profite...
  

Moi j'aurai un conseil, qui est un peu comme pour le vertige : ne regarde jamais sous l'eau, effectivement les eaux sombres et le fait de ne pas voir le fond ne sont pas toujours rassurant. Contente toi de te concentrer sur tes mouvements, et de te dire que tu es une bonne nageuse.
Ce qui peut t'aider c'est également de nager à plusieurs
  

Bonsoir,
J'ai 53 ans, je ne fréquente plus les clubs ou piscine depuis très longtemps. Je vais à la mer ou lac. Donc pas d'entraînement.
Mimi, comme dit sylsyl, il faut regarder droit devant, travailler ton souffle, et puis tu as d'autres nageurs à tes côtés, et je suppose des canoé kayac... Et surtout souffle, fait le vide dans ta tête
C'est de même pour moi, je ne fais que la brasse coulée, je ne pratique pas bcp le crawl, et je me suis lancée un défi...
Je ne vais pas me répéter : tu verras le récit sur le forum "Santé et bien-être", et le sujet "quand ne pas faire la natation", c'est dans les derniers commentaires.
Comme dit mon mari, tout est ds le mental. C'est facile à dire, mais tu vas y arriver !!!
J'aimerai faire un xs, le pb pour moi est de remonter sur un vélo !!
  

Bonjour,
Il existe plusieurs formes d'aquaphobie. Certaines personnes ne supportent pas de mettre la tête sous l'eau, d'autres pensent ne pas avoir les capacités physiques de se maintenir à flot, enfin des personnes s'interdisent de ne pas voir le sol sous l'eau et surtout d'y mettre leurs pieds.
Il semble que tu es aquaphobe même si tu as nagé longtemps en piscine, mais dans quelles catégories ?
Ta peur est-elle liée à la distance à parcourir, au milieu, à l'impossibilité de voir le fond ?
Comme certaines phobies, pour la vaincre, il faut prendre son temps. Il faut être accompagné par des personnes rassurantes pour affronter la peur ensemble. Mais il faut surtout connaitre ses limites par rapport au milieu naturel. Donc ne pas forcer mais y aller en douceur.
On peut difficilement s'empêcher d'avoir peur c'est sur. Par contre on survit toujours à l'adrénaline qui est un système de défense naturel de notre organisme fa.
  

Bonjour mimioq
idem pour ma première traversée en eau libre ->j ai pas pu la faire en crawl , tu vois rien , ça stresse... ensuite je me suis entrainée en piscine les yeux fermés (!!!) ben après en crawl pas de pb , ça trace en eau libre

fais le test
  

J'avais beaucoup d'appréhension à l'adolescence avec les "fonds marins", c'est l'aviron qui m'avais aidé à me sentir bien en mer: la maitrise du bateau et de son environnement...
Plus généralement, la connaissance de se qui de "passe en dessous" peut aider à raisonner un peu l'inquiétude, une méthodologie rassurer également (planification de la sortie, le circuit emprunté, les repères, les points de sorties en cas de problèmes)....
  

J'ai une petite technique perso qui peut peut-être t'améliorer à nager dans un environnement naturel dans lequel tu ne vois pas bien ce qui t'entoure :
-comme disait akoua, entraine toi à nager les yeux fermés
-ou sinon technique perso, prend une vielle paire de lunettes, pleine de buée, dans laquelle tu ne vois pas bien, et va nager en piscine ^^ effet garanti
  

Moi je déteste ne pas voir où je vais, et quand je vois où je vais je me dis non demi-tour.
En l'occurrence au bout des mes doigts il y avait des méduses.
  

il n'y a pas des espèces de bouées orange que se mettent les nageurs en eau vive, je crois que cela me rassurerait, car j'ai la peur de tout bonnement me noyer à cause d'une fatigue ou crampe ou je ne sais quoi...dans le lac ou je nage parfois l'été il y a plein d'algues qui poussent du fond, c'est désagréable pour moi, mais pour une amie, elle a carrément l'impression que les algues vont la bloquer et la retenir au fond... Fantasmes quand tu nous tiens...
  

Oui bien sur il existe des petites bouées oranges étanches et visibles de loin
  

Oui il y a des bouées. Mais ça ne fait pas fuir les méduses. La curiosité est un vilain défaut.
  

J'encourage tous les nageurs à avoir ce type de bouée. J'utilise la mienne régulièrement au début c'était par sécurité mais maintenant par commodité.
Il s'agît d'une bouée sac. Elle me permet ainsi de transporter plusieurs objets avec son compartiment étanche (tongues, serviettes, short, clefs de voiture, tph, etc...). Bon à ce rythme je vais peut être réfléchir pour en acheter une plus grande.
Elle est très pratique pour faire des pauses en pleine mer. Pas de gêne pour la nage même avec beaucoup de vent ou de vague. Insubmersible, elle permet d'être toujours visible des autres en surface c'est très rassurant quand on fréquente le milieu marin. Elle coûtent entre 35 et 65 €. Le volume de la mienne est de 28 litres. Il en existe de plusieurs modèles et de plusieurs couleurs flashies.
Une autre option sécurité est la bouée déployable comme la restube. Il s'agît d'une petite sacoche que l'on porte à la taille et qui se déploie rapidement lorsqu'on la déclenche. Son efficacité est redoutable.
On peut trouver ces deux types de produits dans des magasins spécialisés ou sur internet comme par exemple dans la boutique en ligne swiminn.
C'est un petit investissement mais c'est la tranquillité aussi.
  

Je confirme les nouées sac c'est en reel confort surtout en solo. Ça permet de nager en toute tranquillité.
  

1 réel anti-phobique: regarder le Monde de Nemo puis Dorry ... c'est mignon lorsque tu nage tu es tout attendri...
  

Je ne connaissais pas ces bouées sac, mais en effet ça a l'air d'être un achat utile. Je vais y penser moi-même.

Voici un exemple ici : http://www.wiggle.fr/bouee-de-securit...
  

mickael, j'ai la même en orange. Très bon choix !
  

Vas y petit a petit...tu a déjà fait 400M tu peut en faire 4 000 000 000!!!

prend tes repères tranquillement, vas toujours au memes endroit,la ou tu te sens le moins en dangers, allonge la distance petit a petit, nage de plus en plus lentement, respire de plus en plus doucement, fixe toi des objectifs au fur et a mesure ( tiens cette bouée a l'air pas mal) ... puis plus t'en fera mieux ça ira
 

 

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