Détail de séance

Détail de la séance de gsautereau du jeudi 17 novembre 2011 de 20h45 à 21h55 , à la piscine Bernard Lafay.

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la température baisse, l'affluence à l'entraînement aussi...

échauffement

100 crawl
50 dos
100 crawl
50 brasse
200 crawl

avec plaquettes

150 cr 50 pap
150 cr 50 dos
150 cr 50 brasse

avec pull buoy
100 crawl 3 temps
100 dos
100 crawl 5 temps
100 brasse
100 crawl 3 temps

avec palmes (X 2)
50 ondulations, 50 papillon
50 ondulations sur le dos, 50 dos
25 ondulations sous l'eau, 25 papillon, 25 ondulations, 25 papillon

200 souples

Réactions

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