Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 07 novembre 2011 de 18h50 à 20h00 , à la piscine Armand Massard.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	dos crawlé	-	-		-
		33m	-	battements de jambes	-	-		-
		33m	-	crawl	-	-		-
		33m	-	battements de jambes	-	-		-
		33m	-	crawl	-	-		-
		33m	-	battements de jambes	-	-		-
		33m	-	crawl	-	-		-
		33m	-	battements de jambes	-	-		-
		33m	-	crawl	-	-		-
		33m	-	battements de jambes	-	-		-
		33m	-	crawl	-	-		-
PAUSE 30s
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		400m	-	crawl	-	-		-
		133m	-	4 nages	-	-		-
		66m	-	crawl	-	-		-
		133m	-	4 nages	-	-		-
		133m	-	crawl	-	-		-
		133m	-	4 nages	-	-		-
		133m	-	crawl	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
		33m	-	papillon	-	-		-
PAUSE 30s
		500m	-	crawl	-	-		-

total : 3.019 km.

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Séance papillon, 8x66, et du 4 nages aussi. Dur de passer des séances de 2,4 km à des séances de 3 km !! Les douches brûlantes après ça fait du bien !

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