Détail de séance

Détail de la séance de okmiles du vendredi 04 novembre 2011 de 14h15 à 16h30 , à la piscine Georges Vallerey.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  400m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  1000m-crawl--     - 
  500m-brasse--     - 
  500m-crawlplaquettes-     - 
  500m-dos crawlé--     - 
  500m-brasse--     - 
  500m-crawlplaquettes, pull buoy, élastique-     - 

total : 4 km.

 

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Reprise en douceur et en lenteur

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 13h30 à 14h45, babyshark a nagé 3500 mètres : Premier 2km, ça roulait bien, soif mais c'est tout


Un malin a voulu jouer sur les derniers 500, j'ai dû montrer qui était le patron...il faut bien s'amuser sinon c'est long, c'est long ;-D
dernier km tout en souplesse pour se détendre.

• de 13h20 à 14h45, bigorno a nagé 3000 mètres : pas de commentaire