Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du jeudi 09 juin 2011 de 17h05 à 18h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		3 km	-	4 nages	-			0s
		1.5 km	-	nage libre	palmes			0s

total : 4.5 km.

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A besoin de beaucoup plus de temps pour l'échauffement à sec puis après 500m de nage favorite souple, des éducatifs en PAP.
15 X 25 PAP à un bras
15 X 25 Brasse Papillon
20 X 25 PAP
et des éducatifs avec PalM Arena Courtes

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