Détail de séance

Détail de la séance de ctribe1 du jeudi 27 janvier 2011 de 18h00 à 19h00 , à la piscine de Cergy Parvis.

Le pap continue, je me prépare "doucement" à passer le cap psycho -:( logique des 50m (avec peut etre un arret cardiaque à la clef -:D ) ... mais nom d'une pomme : que c'est dur.
J'ai essayé les plaquettes XL. Conclusion : houla la ... ca change un tout petit peu les appuis et ca rappelle sévère que les bras ca sert à pousser !!! cela étant ca ne pardonne pas : j'ai fait une erreur au virage et j'ai manqué m'arracher l'épaule.
A part cela, si ca interesse quelqu'un, j'envisage sérieusement de proposer un sujet de thèse en management/méca fluides : "Pourquoi les méduses sont elles attirées par le hors bords ..." j'en raconterai un peu plus la dessus la prochaine fois.
Que l'on se rassure ... je n'ai pas l'immodestie de me prendre pour un hors bord,

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, 50 pap, cool)
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1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'05)
1000m : 5x200 départ 3'30 (pl. XL + PB+ Elastique, main nues + PB + Elastique, pl. XL + PB + El., mains nues + PB + El., pl. XL + PB + El.)
500m : 5x100 (2x50 pap départ 1'30, 100CR, 2x50 pap 1'30, 100CR, 2x50 pap 1'30)