Détail de séance

Détail de la séance de BoapalHatass du mardi 06 janvier 2026 de 13h00 à 13h36 , à la piscine intercommunale du Sicoval.

10x50 départ minute
10x100 départ 1'40
Je ne suis pas fait pour ça 😂

Réactions

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• Christophe D'emblée commencer par une série dès le début de la séance c'est en effet rude

• BoapalHatass Non pas tout à fait 😁j'ai fait 300m d'échauffement nage souple, puis les 10x50, puis 200 souple puis 3min de pause puis les 10×100.... mais j'ai un très très gros pb de souffle car je ne sais pas respirer en 2 temps et en 3 temps, pas assez d'air... grrr...

• BoapalHatass J'ai cru décrocher mes poumons 😂

• Christophe Ah ok. Un bon exercice pour le souffle c'est de nager en 3-5-7 temps : faire par exemple 200m en alternant 3-5-7, ou 100m de chaque. Le tout à une allure réduite pour garder une aisance respiratoire.

• BoapalHatass Oui pas mal pour travailler le souffle... mais mon problème est de respirer sur 2 temps ! Je n'arrive pas, trop habitué à 3... mais peut être qu'avec ton exercice, je n'aurais plus besoin de respirer tous les 2 temps que les séries départ minute... je testerai demain ! Merci 😁

• BoapalHatass Pas "que les séries" mais "pour les séries"

• Christophe Ok moi c'est l'inverse je ne sait respirer que d'un côté donc c'est la cata en respi impaire. Pour le 10x50 ou 10x100 l'idée c'est de nager sa nage habituelle, nager un peu plus rapidement que son rythme, et se garder 5 à 15 seconde de repos.

• BoapalHatass Oui mais nager 10x100 en 1'20 au lieu d' 1'30 dans mes séances habituelles change vraiment beaucoup de chose (notamment les battements de jambes que je n'utilise que très peu en temps normal) et me fait consommer beaucoup d'oxygène