Détail de séance

Détail de la séance de 190150 du lundi 07 décembre 2020 de 13h50 à 16h10, à l'etablissement "Centre nautique intercommunal Lyon Saint Fons Vénissieux".

 

 

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75 crawl + 25 crawl
75 " + 25 brasse
75 " + 25 dos
75 " + 25 pap non stop
idem avec
100 + 50
idem avec
175 + 75
total 2000m
pyramide en 4N
400,300,200,100
100 dos recup
250 jbs de brasse + 250 ( 50 pap 50 brasse 50 pap 50 brasse 50 pap)
250 jbs de brasse + 250 ( 50 brasse 50 pap 50 brasse 50 pap 50 brasse)
100 dos recup
5 x ( 3 x 100 pull plaquettes avec un (LMV) dep 1'45"
palmes
5 x (50 ondulation + 50 crawl vite) non stop
100dos pull
100 crawl pull
100 brasse
total 6500 m

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance