Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 28 aout 2020 de 19h30 à 20h40 , à la piscine Roger Le Gall.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  75m-crawl--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  75m-crawl--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  75m-crawl--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  75m-crawl--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  25m-papillon--     - 
  25m-crawl--     - 
  400m-crawl--     - 
  50m-nage libre--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawlplaquettes-     - 
  100m-crawlplaquettes-     - 
  100m-crawlplaquettes-     - 
  100m-crawlplaquettes-     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  400m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
  25m-nage libre--     - 
  25m-apnée nage libre--     - 

total : 3.3 km.

 

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Bassin 25. Dur !
Echauffement :
4x100 : 75 cr, 25 ds
8x50 : 25 pap, 25 crawl
400 crawl coulées

Ensuite : 4x100 d.1"30
4x100 plaquettes
4x100 d.1"30
4x100 coulée 3 onduls, 4 onduls, 5 onduls, 3 onduls
400 pull plaquettes
25 apnée

 

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