Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 27 aout 2020 de 13h50 à 15h00 , à la piscine Emile Anthoine.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
200m	-	crawl	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	jambes 4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
400m	-	crawl	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	dos crawlé	-	-	-
100m	-	battements de jambes	palmes	-	-
100m	-	jambes ondulations	palmes	-	-
100m	-	battements de jambes	palmes	-	-
100m	-	jambes ondulations	palmes	-	-
100m	-	battements de jambes	palmes	-	-
100m	-	jambes ondulations	palmes	-	-
600m	-	crawl	plaquettes	-	-
100m	-	crawl	-	-	-

total : 4 km.

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Parfait, je m'étais concocté un joli programme de 4000 avec quelques éducatifs visionnés sur la vidéo "Mon coach natation" https://youtu.be/L8L-bUz-h2Q
Crawl sous marin, crawl avec jambe sortie de l'eau, crawl jambes croisées. Puis des choses plus classiques, 5x200 départ 3", 600 jambes, 600 plaquettes, etc.
J'avais estimé à 1h10 ma séance, et à la minute près c'est le temps que j'ai mis. Récompense : le solarium désert et ciel bleu juqu'à la fin du créneau, avec la tour eiffel en arrière plan. What else ?