Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mardi 03 septembre 2019 de 18h20 à 19h22, à la piscine Emile Anthoine.

Fréquentation inhabituelle. Deux lignes prises par les clubs, et un effet bonnes résolutions combiné à une météo ensoleillée. Bref c'était la bagarre pendant 1 heure dans la ligne, comme à Keller mais en bassin de 25m. Plusieurs nageurs avec des palmes, même vu des plaquettes dans la ligne à un moment donné. Des allures variables, des nageurs qui ralentissent trop tôt avant le mur, qui font leur virage à droite ce qui est idiot car cela bloque pendant 2 secondes tout le flux de nageurs, qui se mettent au milieu du T et bougent au dernier moment si bien qu'en voulant les éviter finalement ils se mettent eux même sur la trajectoire bis.

Venu avec un programme précis, j'ai songé un instant à l'adapter, avant finalement de décider que je n'étais pas venu pour glander et m'en suis tenu au programme, car j'essaye dans la mesure du possible de prévoir une séance compatible "toute fréquentation". Heureusement ça s'est quand même un peu vidé vers la fin pour la série 3x200m progressif

:D

Voici la séance pour ceux que ça intéresserait :

Echauffement 1000m
400 cr
4X 50 cr / pap
100 dos
100 4N
200 cr

Renforcement & technique
8 x 50 ondul / planche
100 nl
4 x 15 vitesse max 35 récup
400 pull
200 bien nagé

Pour finir :
3x 200 progressif de 1..3 départs 3"15

200 récup