Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 10 juin 2019 de 12h30 à 13h30, à la piscine Keller.

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Pas club today, donc direction EA... fermée jusqu'à 14h, argh ! Direction Keller. Blindée, eau surchauffée. Passé une heure à doubler, pas franchement top. Réduit mon programme, pas le courage de faire un 8x100m en plus dans ces conditions. Gainage ensuite.

Echauffement : 400 cr, 200 4n, 400 cr
Technique : 4X 200 crawl (50m allongé max, 50m force, 50m glisse, 50m respi à gauche).
200 respi 3 temps
8x50 rapide
400 respi 3-5-7-3 par 100m
200 souple
Total : 3 kilos.

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