Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 18 octobre 2018 de 12h05 à 12h55 , à la piscine Emile Anthoine.

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La récompense après l'effort.





Programme du jour, inspiré par la séance de @ipnoz :

Echauffement : 600m
200 cr
4x100 :
cr/pap/ds/br
br/cr/pap/ds
ds/br/cr/pap
pap/ds/br/cr

Ensuite : 1600m
4x100m d.1"30
200 dos récup
4x100m d.1"30
4x100 jambes : 100 onduls/100 batt
(200m) 4x 15 m max, 35 souple

Fin : 300m
200 7 temps
100 aller sans respirer retour souple

Total : 2500m

Réactions

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