Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 23 aout 2018 de 12h30 à 13h50, à la piscine Emile Anthoine.

 

 

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Vestiaires sales en arrivant, une affluence qui augmente aussi. Plus tard un groupe d'un centre de loisirs s'amusait dans le nawak. Croisé @Snoop77 dans la ligne d'à côté. Séance dense et intense, terminé par un 3x200m progressif de 1 à 3 en faisant des temps médiocres, il y a donc une marge de progression possible

La série du jour :

200
3x100 4n
8x 50 : 50 apnée, 25 prog, 25 récup
12x 50 d.1" prog de 1 à 4
200 souple
4x 100 réduire le nombre de coups de bras à chaque 100
200 sple
4x 100 prog de 1 à 4 en faisant attention de pas trop augmenter le nombre de coups de bras
200 sple
3x 200 de 1 à 3
200 récup
-- 3700

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 12h45 à 13h24, snoop77 a nagé 1800 mètres : Un nageur qui faisait du fractionné en mode torpille,
mais oui c'était bien notre Christophe