Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du mercredi 31 janvier 2018 de 19h35 à 20h50 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 15m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
total : 2.255 km.
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Autres nageurs présents pendant la séance
• de 19h35 à 20h45, NicoNocturne a nagé 2180 mètres : Club. Une vilaine crampe m'a empêché de finir le dernier 25m du programme.
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