Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 06 avril 2017 de 19h48 à 21h00, à la piscine Georges Hermant.

 

 

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Séance avec tous plein de swim-toy

à la fin, y en avait de partout autour du bassin !
Échauffement : palmes 6x(50m crawl 25m dos 25m brasse battements) puis 200m pullboy chevilles
4x25m crawl 1er avec 12m rapide, 2nd avec 15m rapide, 3ème 20m rapide, 4ème rapide
10x75m planche sur la base de 25m battements rapide, 25m souple, 25m battements rapide et 20'´ de pause
5x100m plaquette/pullboy sur la base de 50m minimum coups de bras, 50m bien nagé, 10'´ de pause
5x100m plaquettes sur la base de 25m rapide min coups bras, 75m bien nage
2x25m rapide départ plongeon.

 

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Autres nageurs présents pendant la séance