Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 05 avril 2017 de 19h52 à 21h01, à la piscine Georges Hermant.

 

 

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Les pannes des transports en commun sont un loup pour les séances de natation... le bassin en 50m c'est le top surtout pour ce bel hommage à Khéops

Échauffement : 4x(100m dox + 100m crawl + 100m 4 nages inversé)
4 x 25m rapide avec 1er départ en plongeon puis 2ème départ le corps dans le sans inversé à la direction de nage (?)
100m souple
8 x 25m plaquettes/palmes rapide départ tous les 30'' avec un minimum de respi (soit 12 premier mettre sans prise d'air)
200m souple
puis la pyramide : 25m progressif, 50m rapide, 75m souple, 100m rapide, 100m souple, 75m rapide, 50m souple, 25m rapide
200m souple
400m palmes/planches
300m plaquettes en minimum de coups de bras sur la base de 50m lent, 50m moyen, 50m rapide
100m souple

 

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Autres nageurs présents pendant la séance