Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 30 mars 2017 de 19h48 à 20h58, à la piscine Georges Hermant.

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Belle séance bien endurante... sympa même si arrivé un peu late !
Échauffement : 1000m palmes sur la base de 75m crawl+25m minimum de coups de bras
50m nage complète : 25m bien nagé puis virage et 25m rapide
16 x 50m nage complète avec départ tous les 45'', 55', 1'05''... selon le niveau des lignes (les pauses sont nécessaire pour garder un qualité de nage)
300m nage complète souple
16 x 50m plaquettes/pullboy avec départ les 40'', 50', 1'00''... idem
300m nage complète souple
2x50m rapide, départ tous les 35'', 40'', ...
300m nage complète souple

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