Détail de séance
Détail de la séance de Christophe du vendredi 17 février 2017 de 19h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | nage libre | - | - |    | - | |||
| 300m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 75m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 400m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 400m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 400m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 5.7 km.
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Dans l'état d'esprit pour nager une heure, et donc avec le rythme en conséquence. Finalement c'était deux heures
Bien fait de venir. A noter un 10x100cr en début de séance, départ 2 minutes (nagé en 1"25 et donc avec plein de repos). A la fin un 200m dans la spé2 que j'ai fait en pap. Le plus dur ça a été au 5e kilomètre de faire un 400m crawl récup avec éducatifs : le rattrapé en crawl, après toutes ces longueurs est une véritabe souffrance !
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