Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 14 décembre 2016 de 19h48 à 21h00, à la piscine Georges Hermant.

 

 

Signaler cette séance aux modérateurs

Séance toute en longueurs ce soir !
Échauffement 1000m : 400 crawl + 2 x 100m 4 anges + 8 x 50m planche/jambe progressif de 1 à 4
400m pullboy : 8 x 50m = 4x (25m Appui crawl + 25m educ crawl + 25m crawl normal + 25m spé)
900m plaquettes : 6 x 150 m (100m en respi 3 + 50m en respi 7)
800m : 4 x (100m crawl + 100m spé), dépars crawl 1'40 et 2' pour les spé
200m : 8 x 25m (coulée sur 15m, le reste en recup)

 

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h00, epilepsie a nagé 3000 mètres : pas de commentaire