Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 13 octobre 2016 de 19h47 à 21h02, à la piscine Georges Hermant.

 

 

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Belle séance, avant un long congés aux Antilles, j'en ai laissé les bras dans la piscine

. 4 dans la ligne dont un jeune lièvre et une tortue (je vous laisse deviner qui était la tortue

2 x 700 palmes : 400 crawl + 4 x 50 éduc (spé ou crawl) + 1 x 100 max - 12 sec
4 x 200 : 100 technique + 100 progressif pas en rapidité de bras mais dans les appuis
4 x 100 pullboy : courte pause genre départ tout les 1'45''
4 x 50 : progressif tous les 50. Là j'avoue que mes derniers 25 n'ont pas été bien speed

6 x 50 : 20 max reste souple
4 x 100 pullboy/plaquette : 50 technique + 25 rapide + 25 soupe
100 souple

 

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Autres nageurs présents pendant la séance