Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 06 octobre 2016 de 19h47 à 20h58, à la piscine Georges Hermant.

 

 

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Séance époustouflante pour mes petits bras

:
Échauffement 1500 !! :
200 crawl + 100 battements/planche + 200 crawl pull-boy
200 crawl + 100 battements/planche + 200 4 nages
200 crawl + 100 battements/planche + 200 (en 4 x 25pap+25brasse)
puis
600 : 6 x 100 (50pull-boy + 50planche/battement) avec 3 départs tous les 2' et 3 départs tous les 1'50'' (pour ma part, impossible de passer sous les 2' !! )
600 : 6 x 100 plaquette/pull-boy avec 2 départs tous les 1'50'', 2 départs tous les 1'45'', 2 départs tous les 1'40''
100 souple hummm
4 x 100 (25 rapide, 25 normal, 50 aéro ?)

 

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Autres nageurs présents pendant la séance