Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 22 septembre 2016 de 19h40 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

 

 

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belle séance au club. Avec mes confrères nouveaux arrivant, on a compris que 4x100 c'est pas 1x400 car depuis le début, on ne faisait pas de pause pour ne pas être trop à la traîne vis-à-vis des lignes des anciens

400 4x[50crawl/50dos]
300 3x[100 4 nages]
200 2x[50pap/50crawl]
100 crawl 2x50m [avec coulé sur 15m puis 35m normal]

800 4x200crawl [100 normal + 50 rapide + 50 souple]
300 3x100m crawl pull-boy [50m normal + 50m rapide (rapidité max +6sec) progressif à chaque cycle]
50 2x[25 battement ++]

600 3x[100 normal + 50 rapide + 50 souple]
200 2x100 crawl pull-boy [50m normal + 50m rapidité max +2sec]
100 2x50 [battement ++]

50m crawl avec (coulé sur 10m + 40m crawl normal)
50m crawl avec (25 apnée +25 normal)

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance