Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du lundi 06 juin 2016 de 07h50 à 08h30, à la piscine de Boulogne-Billancourt.

C'était pas prévu, mais Seb était là et pouvait me prendre. Cool !

Échauffement : 3x100m
- 100m crawl respi 3t avec arrêt dans la glisse tous les 5cdb
- 100m 4n avec un flotteur rectangulaire de ceinture dans chaque main. Aucun appuis. Hard.
- 100m en alternant 25m battements à fond, 25m crawl à un bras (la planche sous l'autre bras) tête hors de l'eau.
Mais où va-t-il chercher tout ça ?

Séries 5x200m
- 200m crawl : 2x (75m lent + 25m à fond). Les 25m assurés en 19". Ça va, même tempo que mes 25m sprint, mais dur d'enchaîner le 2ème 100m après le 25m à fond, sans s'arrêter.
- 200m crawl : 100m lent (1'56) + 100m à fond (1'36)
- 200m crawl : 2x (25m rapide + 75 lent)
- 200m crawl : 100m à fond (1'35) + 100m lent (2'03)
- 200m crawl vite : 1er 100m 1'39; 2ème 100m1'42
Conclusion de Seb : je peux nager en longue distance en dessous de 1'50 de moyenne au 100m. Ah bon ?! Il aurait fallu, en hiver, nager + lentement encore (à 2'05 de moyenne au 100m sur de grosses séries comme 15x100m; 20x100m). Tant pis, c'est derrière. Maintenant faut bosser le train. Ah bon ! Pas sûre de tout piger ! Mais, m'a toujours épaté avec ses calculs qui tombent justes. Comment vais-je faire sans Seb ?

Récup
200 m double-dos brassé, gros PB entre les cuisses.

Revu ensemble le calendrier des prochaines courses. En prévoir moins. Mmmm.