Détail de séance

Détail de la séance de cygnamnesik988 du dimanche 29 mai 2016 de 17h00 à 17h28, à la piscine Alfred Nakache.

1 km en 28 mn sans palmes. 1 série X 10 en crawl + 1 série X 10 en dos + 1 série X 10 en brasse + 1 série X 10 en crawl.
Celle qui m'a fait le plus souffrir et ralentir est celle en dos : je ne sais vraiment pas bien nager le dos et je n'ai vraiment pas de muscles dans les cuisses. Quel matériel utiliser pour améliorer ça et est-ce que ça m'aiderait à mieux nager le crawl ou non ?
Total de cette séance dominicale : 3 km en 1h14.
J'aurais aimé enchaîner en courant mais le soleil qui décline ne me motive pas, la prochaine fois, il faudrait que je nage à 15 heures ou 15h30 mais la flemme, la flemme...

Réactions

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• 3r1c Pour le dos, faut souvent manger des séries de battements en dos avec la planche ou le pull buoy en opposition. Sinon essaye avec un pull buoy ou la planche entre les jambes. Puis il y a l'exo qui tue mais qui réussit aux femmes : le rattrapé vertical

• cygneamnesik988 Ok, merci Éric pour le premier conseil. Le deuxième, c'est du charabia pour moi.

• 3r1c Le quel? le rattrapé vertical ?

• cygneamnesik988 Oui pardon, le troisième conseil : le rattrapé vertical. Je suppose qu'une vidéo sur you tube m'éclairera en images.

• 3r1c https://youtu.be/szA9hspzJFo

• 3r1c Et voilà bonne chance, moi je passe mon temps à me noyer

Autres nageurs présents pendant la séance

• de 16h17 à 17h00, cygnamnesik988 a nagé 2000 mètres : 2km crawl en 43 mn en palmes : soit j'ai mal compté soit c'est bien (pour moi) mais dans tous les cas, pour relativiser, j'étais bien partie pour nager tranquillement sans m'arrêter (ou presque) quand un monsieur au bonnet rose a fait mener un rythme plus soutenu à toute la ligne. Donc j'ai accéléré, donc j'ai poussé contre le mur, donc je ne me suis pas mise en condition de nage en eau libre du tout. Soupir. // 60,1 kg (en hausse, je n'ai pas nagé depuis le vendredi 13 mai, la lose), 27,2% graisse (en baisse), 41,5 kg muscles (stagne). J'ai prolongé ma séance jusqu'à 17h28, je complète dans une séance à part.