Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mardi 10 mai 2016 de 07h45 à 08h15, à la piscine de Boulogne-Billancourt.

Avec Seb
Échauffement raccourcis : 200 4N
Séries :
- 300m crawl progressif par 100m (mais n.s) pas vite - 1'47/1'44/1'42 - whouff serré !
- 4 x 50m crawl vite dpt 1'20 - 46"/44"/44"/43" - ya de la marge - on le sait tous les 2 - accélérer la poussée et aller jusqu'au bout de celle-ci
- 6 x 25m crawl vite dpt 40" - 19"/20"/20"/19"/19"/19" - nager "au dessus de l'eau"
- 300m crawl progressif par 100m (mais n.s) avec palmes pas vite mais mieux doser la progression : 1'51/1'41/1'31 - ok
- 4 x 50m crawl vite avec palmes dpt 1'20 - 36"/36"/36"/36" - là aussi ya un peu de marge - penser pour cet exercice où le but est de bien se servir des palmes, à "remonter le dos" pour mieux enfoncer les jambes.
- 6x25m crawl vite avec palmes dpt 40" - pas le temps - dommage !
Récup :
50m souple
Tendance à latéraliser les bras sur le parcours immergé (selon Seb, ça serait pire avec des plaquettes). La fuite des bras ! Solution de facilité ! Non, non, faire face et conserver les bras dans l'axe. Ok chef !