Détail de séance

Détail de la séance de Mitridate du lundi 02 mai 2016 de 18h35 à 19h45, à la piscine Blomet.

Club
3x 100 cr - 100 au choix - 3x 100 4n
400 cr pb (3, 5, 7, 3 tps par 100)
400 cr plaquettes (mouvement accéléré) - 100 souple
2x 200 palmes [25 j 25 nc pap 25 j 25 nc dos 25 j 25 nc pap 25 j 25 nc cr - 4 x 25 j 25 nc au choix entre pap dos et cr] - 100 souple
400 cr (9 cdb rapide, 12 cdb normal) - 100 souple
400 spé (en br : 6 cdb rapide, 12 normal)
Dur dur avec une eau à 29°C...
PS : Nico, le gel douche jaune (enfin vert clair et c'est du shampooing

) et le rose-rouge (enfin fuchsia) sont à moi ! Merci

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 18h33 à 19h46, NicoNocturne a nagé 3100 mètres : Club : eau à 29°C : c'est trop chaud pour des séries de 400 m !
J'ai récupéré plein de gels douches abandonnés dans les douches, un bleu, un jaune, un rose-rouge. Je verrais à mon prochain créneau club s'ils retrouvent leurs propriétaires.
le programme : 3 x (100 CR, 100 au choix), 3 x 100 4N
400 CR PB, 100 3T, 100 5T, 100 7T, 100 3T
400 CR Plaquettes en faisant attention à l'accélération du mvt sous-marin ; 100 souple
200 4N palmes en remplaçant la brasse par du pap et 200 palmes au choix. Sur les deux 200 25 jbes, 25 nc ; 100 souple
400 CR 9 coups de bras rapides, 12 coups de bras tranquilles ; 100 souple
400 au choix, pour le dos 9 cdb rapides, 12 cdb tranquilles