Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 23 novembre 2015 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Blomet.

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
200m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	papillon	-	-	-
50m	-	dos crawlé	-	-	-
50m	-	brasse	-	-	-
34m	-	crawl	-	-	-
33m	-	papillon	-	-	-
33m	-	dos crawlé	-	-	-
25m	-	brasse	-	-	-
25m	-	crawl	-	-	-
25m	-	papillon	-	-	-
25m	-	dos crawlé	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	papillon	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
125m	-	nage libre	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	papillon	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	papillon	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	papillon	-	-	-
50m	-	crawl	-	-	-
50m	-	papillon	-	-	-
100m	-	nage libre	-	-	-
100m	-	crawl	-	-	-
200m	-	crawl	-	-	-
100m	-	dos brassé	-	-	-

total : 2.3 km.

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Travail des virages, avec 8x50m à faire à partir du milieu du bassin. Le coach nous a donné les clés pour faire un bon virage :
- pas respirer juste avant
- arriver vite au mur
- pas respirer sur la reprise de nage
- les deux bras doivent être vers l'arrière au moment de la culbute
- le nageur doit arriver à 45° et pas sur le ventre au mur
- la rotation se termine après avoir poussé le mur

A part ça, quelques longueurs en papillon avec l'acide lacticte qui pique les biceps.