Détail de séance

Détail de la séance de 3r1c du lundi 11 mai 2015 de 21h00 à 22h00, à la piscine Georges Rigal.

 

 

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Séance crawl-brasse en mode speed

400 CR+pb 3-5-7 (7'25" chrono bof mais c'est l'echauffement)
4*100m CR
-75 N, 25 V => 1'40
-50 N, 50 V => 1'36
-25 N, 75 V => 1'32
-100 V => 1'32
4*100m CR+plaq+PB
-75 N, 25 V => 1'35
-50 N, 50 V => 1'37
-25 N, 75 V => 1'31
-100 V => 1'29 -> oui j'ai réussi enfin à breaker ce mur de 30' (mais j'aurais pu le faire en nage complète si je m'étais pas caler trop près de mon prédécesseur)
Alors la brasse ce fut folklo. La seconde série de 200m c'était un mix applitude fréquence, 8 cycles vs 13-15 cycles.
Mais la première... c'était 200 sur base de synchro : 25 un bras et jambe opposée, chelou au début et marrant ensuite.
Puis 4*50 rapide...et là c'est la première fois que je suis descendu sous la minute.
Content mais cassé, mais content...merci Victor

 

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