Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mercredi 18 mars 2015 de 21h00 à 22h00, à la piscine Blomet.

 

 

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Dix jours au sec, et une séance comme il faut pour reprendre dans le vif du sujet : un mélange de fractionnés et de vitesse. Tout commence à l'échauffement, par un 400m, l'aller en 4 nages inversés retour crawl. Puis 200m l'anti-spé : nos nages qu'on déteste le plus.

Plus nous avançons dans la séance et plus ça se complique : 5x100m 4 nages avec 10 secondes de pause à chaque 25m (donc du sprint tout le temps !). Des 12,5m de crawl polo suivis par 37,5m de progressif. Du 200m 5 temps. Et pour finir un 3x 100m progressif de 1 à 3 (moyen-vite-très vite).

Une bonne séance, un coach attentionné qui nous délivre des conseils persos, 3 nageurs dans la ligne.. seul bémol il faut partager le bassin avec un autre club (ceux qui courent dans l'eau en cercle et provoquent un courant d'eau).

Conseil du coach en fin de séance : étirements, et boire beaucoup d'eau. J'ai bu 1L d'eau en rentrant, c'était hier et ce matin ça tire !!

 

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Autres nageurs présents pendant la séance