Détail de séance
Détail de la séance de Christophe du mardi 19 aout 2014 de 19h30 à 20h30 , à la piscine La Grenouillère.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 50m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 400m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 100m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 100m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 100m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 1 minute | |||||||||
| 100m | - | nage libre | - | - | | - | |||
total : 2.9 km.
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Bus annulé, le suivant en retard et blindé... mais une fois les galères affrontées, une piscine pour notre petit groupe en récompense
Et une séance assez intense ce soir, une série 3x4x100m, alternance des 4 nages et entre chaque 100m un 50m à faire à fond en crawl. Curieusement le second bloc était plus dur que le dernier.. peut-être l'effet des endorphines ? Ou de savoir qu'il ne reste que 15 minutes d'entraînement ?
Après cette parenthèse chlorée, deux RER, et un vélib pour rentrer. Blomet me manque presque.
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