Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du vendredi 25 avril 2014 de 18h15 à 19h48 , à la piscine Hébert.

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Bonne séance entrecoupée par de très longues pauses où je me demandais ce que j'allais bien pouvoir faire ensuite.
Aprés l'échauffement : 6 x 100 (pap, dos, crawl) avec 25 Jbes, 25 éduc, 25 vite, 25 normal
Puis du 4N, Puis 2 x 200 CR éducatif : 200 CR PB respiration 6T avec un effort sur le positionnement bras-épaules-tête lors de l'extension du bras devant, puis 200 CR avec un stop tous les cinq coups de bras jusqu'à ce que v=0 (100 avec PB 100 sans PB).
Le reste en nage normale, plus ou moins vite selon l'envie.

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