Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 23 avril 2014 de 19h35 à 20h47 , à la piscine Alfred Nakache.

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Club : 300 CR ; 75 dos 100 crawl 50 brasse 100 crawl 25 pap ; 4 X 100 CR (25 poing fermés, 25 1 doigt, 25 2 doigts, 25 3 doigts) ; 3 x 200 (50 crawl, 50 au choix) (1 Jbes, 1 PB, 1 NC) ; 100 souple ; 16 x 25 vite récup 20-30" (4 à la suite dans chaque nage) ; 100 souple ; 6 x 50 (12,5 m apnée sous l'eau (pas de nage à la surface), reste souple, 15 m apnée sous l'eau, reste souple, 25 m apnée sous l'eau, reste souple)

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